Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΦΕΤΗΡΙΑ | 43ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 🏃‍♂️ Κάθε δρομέας και κάθε αθλητής έχει τη δική του ρουτίνα προθέρμανσης, αυτή που τον έχει βοηθήσει στις προπονήσεις και στους αγώνες του.

Και αυτό είναι σεβαστό.

Αν όμως νιώθεις αβεβαιότητα για το πώς να προετοιμαστείς τα τελευταία λεπτά πριν το σήμα εκκίνησης, εδώ είναι η δική μας πρόταση: μια ενδεικτική ρουτίνα, οργανωμένη και βασισμένη στη βιβλιογραφία, για να αξιοποιήσεις στο καλύτερο επίπεδο όλη την προπόνηση που έχεις κάνει μέχρι σήμερα.

Στο carousel θα βρεις: ✅ Γιατί η δυναμική προθέρμανση ξεπερνά τις στατικές διατάσεις ✅ Πότε να τελειώνεις την προθέρμανση πριν την εκκίνηση ✅ 6 κινήσεις + strides, με δοσολογία ✅ Πόσο να διαρκεί ανάλογα με την απόσταση: 42K, 10K ή 5K ✅ Checklist για την αφετηρία και μετά τον τερματισμό Ένας βασικός κανόνας για την ημέρα του αγώνα: τίποτα καινούργιο.

Αν κάτι από τη ρουτίνα δεν το έχεις δοκιμάσει στην προπόνηση, κράτα τα βασικά.

Η δουλειά έχει γίνει.

Τώρα μένει να τη φέρεις στη γραμμή τερματισμού. 💚 Καλό αγώνα σε όλους τους δρομείς του Μαραθωνίου, των 10 και των 5 χιλιομέτρων! Τα λέμε στο Καλλιμάρμαρο. 📌 Αποθήκευσέ το για την ημέρα του αγώνα και στείλ’ το σε έναν δρομέα που τρέχει φέτος. PT Performance Lab ATHLETE TRAINING OAKA @asca_oaka #AthensMarathon #AuthenticMarathon #ΑυθεντικόςΜαραθώνιος #Μαραθώνιος #warmup

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους