@jcgnutrition ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ High Protein Πουτίγκα Σοκολάτας ⚖️ Η συνταγή δίνει: 3 μερίδες Υλικά: -120 ml γάλα 1.5% -65 γρ πρωτεΐνη σοκολάτας -20 γρ κακάο -20 γρ corn flour -30 γρ μέλι (δες σημ.) -450 ml γάλα 1.5% -100 γρ γιαούρτι 0% Εκτέλεση: -Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα, την πρωτεΐνη, το κακάο, το corn flour και το μέλι, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Προσθέτουμε το υπόλοιπο γάλα και ανακατεύουμε. -Βράζουμε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας ανά διαστήματα ώστε να μην κολλήσει στον πάτο. -Μόλις αρχίσει να δένει πριν κοχλάσει, αφαιρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε για 4-5 λεπτά να κρυώσει. -Προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε. -Χωρίζουμε το μείγμα σε 3 δοχεία των 250 ml και κλείνουμε αεροστεγώς. -Βάζουμε στο ψυγείο στη συντήρηση για τουλάχιστον 3 ώρες ώστε να δέσουν. -Προαιρετικά, σερβίρουμε με τριμμένη κουβερτούρα. Σημειώσεις: -Μπορείς να αντικαταστήσεις το μέλι με 20γρ γλυκαντικό. Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά μερίδα -28 g Πρωτεΐνη -26 g Υδατάνθρακες -5 g Λιπαρά 257 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #chocolatepudding #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ High Protein Πουτίγκα Σοκολάτας ⚖️ Η συνταγή δίνει: 3 μερίδες Υλικά: -120 ml γάλα 1.5% -65 γρ πρωτεΐνη σοκολάτας -20 γρ κακάο -20 γρ corn flour -30 γρ μέλι (δες σημ.) -450 ml γάλα 1.5% -100 γρ γιαούρτι 0% Εκτέλεση: -Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα, την πρωτεΐνη, το κακάο, το corn flour και το μέλι, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Προσθέτουμε το υπόλοιπο γάλα και ανακατεύουμε. -Βράζουμε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας ανά διαστήματα ώστε να μην κολλήσει στον πάτο. -Μόλις αρχίσει να δένει πριν κοχλάσει, αφαιρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε για 4-5 λεπτά να κρυώσει. -Προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε. -Χωρίζουμε το μείγμα σε 3 δοχεία των 250 ml και κλείνουμε αεροστεγώς. -Βάζουμε στο ψυγείο στη συντήρηση για τουλάχιστον 3 ώρες ώστε να δέσουν. -Προαιρετικά, σερβίρουμε με τριμμένη κουβερτούρα.

Σημειώσεις: -Μπορείς να αντικαταστήσεις το μέλι με 20γρ γλυκαντικό.

Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά μερίδα -28 g Πρωτεΐνη -26 g Υδατάνθρακες -5 g Λιπαρά 257 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #chocolatepudding

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους