Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Οι υποχρεώσεις τρέχουν αλλά αποφασίζεις ότι χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Θα αφιερώσεις ένα βράδυ στην αυτο-φροντίδα σου, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, βλέποντας μια ωραία σειρά ή τρώγοντας ένα ωραίο φαγητό.

Ακούγεται τέλειο, έτσι? Το πρόβλημα είναι ότι στο πρώτο λεπτό που θα βυθιστείς στην μπανιέρα αρχίζουν να σε πλημμυρίζουν οι σκέψεις όλων αυτών που θα έπρεπε να κάνεις αντί γι αυτό που κάνεις τώρα! Σε πιάνει ένα γενικευμένο άγχος και φόβος για τα θέματα της ζωής σου.

Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ή 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧-𝐢𝐧𝐝𝐮𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲 (𝐑𝐈𝐀). To stresslaxation είναι ένας νέος όρος που περιγράφει το γεγονός ότι παρ' όλο που κάνουμε πράγματα για να χαλαρώσουμε, ο εγκέφαλός μας κατακλύζεται από στρες που μπορεί να συνοδεύεται από εφίδρωση, ταχυπαλμία ή άλλα σωματικά συμπτώματα. 👉 Σχετική έρευνα της Αμερικανικής Ένωσης Ψυχολόγων.

Η κλινική ψυχολόγος Christina Luberto μας λέει σχετικά: ''Κάποιος που φοβάται να χαλαρώσει μπορεί να τα καταφέρει στην αρχή, αλλά μόλις νιώσει ότι χαλαρώνει αρχίζει και νιώθει άγχος.'' Παρ όλο που το άτομο αναγνωρίζει τα οφέλη της χαλάρωσης δεν μπορεί να ''σωπάσει'' το μυαλό του, και δεν αποτελούν έκπληξη τα αποτελέσματα μελέτης του 2019, που δείχνουν ότι τα άτομα με προ-υπάρχουσα αγχώδη διαταραχή είναι πιο επιρρεπή στο φαινόμενο του stresslaxation.

Ειδικότερα σε μια κοινωνία εθισμένη τα τελευταία χρόνια στην έννοια της ''αυτο-φροντίδας'' και της πάσης φύσεως χαλάρωσης, τα άτομα με stresslaxation νιώθουν ενοχές και ανικανότητα να συμβιβαστούν με τα συναισθήματά τους.

Ειδικότερα γιατί θεωρούν ότι οι υπόλοιποι έχουν τελειοποιήσει τις μεθόδους αυτο-φροντίδας τους.

Τρόποι αντιμετώπισης: ☑ Bρείτε άλλους τρόπους να χαλαρώνετε.

Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλον δεν είναι απαραίτητο οτι θα λειτουργήσει και σε εσάς.

Είναι μια διαδικάσια περισσότερο δοκιμής και λάθους.

Μπορεί η ιδέα του να καθίσετε να διαλογιστείτε σιωπηλά για 30 λεπτά να σας προκαλεί πανικό, οπότε γιατί δεν δοκιμάζετε να δείτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς για χιλιοστή φορά?! ☑ Αποδεχτείτε αυτό που νιώθετε: Μην μαστιγώνετε τον εαυτό σας που δεν νιώθει όπως άλλοι.

Για κάποιους από εμάς η χαλάρωση δεν είναι αυθόρμητη.

Επικεντρωθείτε στο παρόν, καταγράψτε, αν θέλετε, τις σκέψεις σας στο ημερολόγιό σας και θα δείτε ότι όταν τις αποδεχτείτε θα φύγουν πιο εύκολα. ☑ Μην παριστάνετε ότι είστε κάτι άλλο από αυτό που είστε: Το να απορρίπτετε τον εαυτό σας και να τον πιέζετε να αντιδράσει όπως ''θα έπρεπε΄΄ να αντιδράσει είναι κακοποιητικό και εν τέλει αντι-παραγωγικό.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στις καταστάσεις και αντί να κοπιάζετε να αλλάξετε την αντίδρασή σας, σκεφτείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε αυτό που νιώθετε.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους