Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Φίλοι μου καλημέρα. Κάθε χειμώνα επαναλαμβάνεται το ίδιο φαινόμενο. Άνθρωποι γύρω μας βήχουν, φτερνίζονται, ταλαιπωρούνται από πυρετό, πονόλαιμο και καταρροή.

Άλλοι περνούν μια ίωση σε λίγες ημέρες, ενώ κάποιοι αντιμετωπίζουν σοβαρότερες επιπλοκές.

Το ερώτημα είναι απλό.

Μπορούμε να προστατευθούμε αποτελεσματικά; Η απάντηση είναι ότι μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά την πιθανότητα να αρρωστήσουμε, αρκεί να γνωρίζουμε πώς μεταδίδονται πραγματικά οι ιοί και να εφαρμόζουμε με συνέπεια ορισμένες καθημερινές συνήθειες.

Η γνώση είναι ίσως το σημαντικότερο όπλο μας.

Γιατί πολλές φορές προσέχουμε πράγματα που δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία και παραμελούμε εκείνα που μπορούν πραγματικά να μας προστατεύσουν.

Ας ξεκινήσουμε από κάτι που κάνουμε σχεδόν όλοι, πολλές φορές μέσα στην ημέρα, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε: Αγγίζουμε το πρόσωπό μας και ιδιαίτερα τη μύτη μας.

Σκεφτείτε πόσα αντικείμενα πιάνουμε καθημερινά.

Πατάμε το κουδούνι μιας πολυκατοικίας, κρατιόμαστε από τις χειρολαβές ενός λεωφορείου ή του μετρό, πατάμε τα κουμπιά του ασανσέρ, ανοίγουμε πόρτες πιάνοντας τα πόμολα, χρησιμοποιούμε τα μηχανήματα πληρωμών ή ακουμπάμε επιφάνειες που έχουν προηγουμένως αγγίξει δεκάδες άνθρωποι.

Κάποιες από αυτές τις επιφάνειες μπορεί να έχουν μολυνθεί από αναπνευστικές εκκρίσεις ανθρώπων που νοσούν.

Και τι κάνουμε στη συνέχεια; Χωρίς να το σκεφτούμε, αγγίζουμε τη μύτη μας, τρίβουμε τα μάτια μας ή φέρνουμε τα δάχτυλά μας κοντά στο στόμα.

Αυτή η φαινομενικά αθώα κίνηση μπορεί να μεταφέρει παθογόνους μικροοργανισμούς στους βλεννογόνους μας, δηλαδή στις επιφάνειες από τις οποίες ορισμένοι ιοί μπορούν να εισέλθουν στον οργανισμό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγγίζουν ασυναίσθητα το πρόσωπό τους πολλές φορές μέσα στην ώρα.

Πρόκειται για μια αυτοματοποιημένη συνήθεια που συχνά περνά εντελώς απαρατήρητη.

Θα σας αναφέρω κάτι από την προσωπική μου καθημερινότητα.

Εδώ και δεκαετίες έχω σταματήσει εντελώς, συνειδητά, να αγγίζω τη μύτη μου με τα χέρια μου.

Δεν την ακουμπώ και δεν φέρνω τα δάχτυλά μου σε επαφή μαζί της.

Ήταν μια απόφαση που πήρα γνωρίζοντας τον ρόλο των χεριών στη μετάδοση λοιμώξεων και, με τον καιρό, έγινε δεύτερη φύση μου.

Δεν ισχυρίζομαι ότι αυτή η συνήθεια αρκεί για να αποτρέψει μια ίωση.

Τη θεωρώ όμως ένα απλό, πρακτικό μέτρο που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας.

Η μετάδοση μέσω των χεριών είναι υπαρκτή, αν και για πολλούς αναπνευστικούς ιούς, ιδιαίτερα τη γρίπη και τον κορωνοϊό, η εισπνοή μολυσμένων αναπνευστικών σωματιδίων αποτελεί σημαντικότερη οδό μετάδοσης.

Επομένως, η προστασία μας χρειάζεται να είναι ολοκληρωμένη.

Ένα από τα αποτελεσματικότερα μέτρα είναι ο καλός αερισμός των κλειστών χώρων.

Όταν κάποιος που έχει μολυνθεί αναπνέει, μιλά, βήχει ή φτερνίζεται, απελευθερώνει στον αέρα μικροσκοπικά σωματίδια που ενδέχεται να περιέχουν ιούς.

Σε έναν χώρο χωρίς επαρκή αερισμό, αυτά μπορούν να συσσωρεύονται, αυξάνοντας την πιθανότητα να τα εισπνεύσουμε.

Ανοίγουμε λοιπόν τα παράθυρα συχνά, ακόμη και όταν κάνει κρύο.

Προσέχουμε ιδιαίτερα τους κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο και αποφεύγουμε, όσο είναι εφικτό, τον παρατεταμένο συνωστισμό.

Σε λεωφορεία, μετρό, αεροπλάνα, νοσοκομεία και άλλους πολυσύχναστους χώρους, μια σωστά εφαρμοσμένη μάσκα υψηλής προστασίας, όπως η FFP2, μπορεί να προσφέρει ουσιαστική πρόσθετη προστασία, ιδιαίτερα στους ανθρώπους που ανήκουν σε ομάδες αυξημένου κινδύνου.

Στο ιατρείο έχω καθαριστή αέρα με φίλτρο Hepa , ενεργού άνθρακα και plasma wave . Είναι μια προσθήκη που μπορείτε να κάνετε στον εργασιακό σας χώρο με μικρό κόστος . Εξίσου σημαντικό είναι το σωστό πλύσιμο των χεριών.

Το σαπούνι και το νερό, για τουλάχιστον είκοσι δευτερόλεπτα, αποτελούν μια απλή και αποτελεσματική πρακτική.

Όταν δεν υπάρχει δυνατότητα πλυσίματος, μπορούμε να χρησιμοποιούμε αλκοολούχο αντισηπτικό.

Δεν χρειάζεται όμως να ζούμε απολυμαίνοντας διαρκώς οτιδήποτε αγγίζουμε.

Χρειάζεται να κατανοήσουμε πότε πραγματικά υπάρχει κίνδυνος και να αποφεύγουμε κυρίως τη μεταφορά μικροοργανισμών από τα χέρια στους βλεννογόνους μας.

Ένα άλλο πολύτιμο μέτρο πρόληψης είναι ο εμβολιασμός.

Η γρίπη δεν είναι πάντοτε ένα απλό κρυολόγημα.

Μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, απορρύθμιση χρόνιων νοσημάτων και σοβαρές επιπλοκές, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

Ο ετήσιος αντιγριπικός εμβολιασμός μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσησης.

Ας μιλήσουμε όμως και για την καθημερινή φροντίδα του οργανισμού μας.

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η συστηματική έλλειψή του επηρεάζει αρνητικά τους αμυντικούς μηχανισμούς μας.

Η τακτική άσκηση, ακόμη και ένα καθημερινό γρήγορο περπάτημα, συμβάλλει στη συνολική μας υγεία και στη φυσιολογική ανοσιακή λειτουργία.

Η ισορροπημένη διατροφή, με λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, ξηρούς καρπούς και επαρκή πρωτεΐνη, παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.

Δεν υπάρχουν όμως μαγικές τροφές που μας προστατεύουν από τις ιώσεις.

Ούτε η αλόγιστη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων μπορεί να αντικαταστήσει τις αποδεδειγμένες πρακτικές πρόληψης.

Η διόρθωση μιας πραγματικής ανεπάρκειας έχει σημασία, αλλά οι υπερβολικές δόσεις δεν σημαίνουν μεγαλύτερη προστασία.

Και κάτι ακόμη που αξίζει να θυμόμαστε.

Το κρύο από μόνο του δεν προκαλεί ίωση.

Χρειαζόμαστε επαφή με έναν ιό για να μολυνθούμε.

Τον χειμώνα όμως παραμένουμε περισσότερο σε κλειστούς χώρους και έτσι διευκολύνεται η μετάδοσή του.

Τέλος, όταν αρρωσταίνουμε, οφείλουμε να προστατεύουμε και τους γύρω μας.

Παραμένουμε στο σπίτι όσο έχουμε πυρετό και έντονα συμπτώματα, αποφεύγουμε τις επαφές με ηλικιωμένους και ευάλωτους ανθρώπους και επιστρέφουμε στις δραστηριότητές μας όταν η κατάστασή μας βελτιώνεται και έχουμε παραμείνει απύρετοι τουλάχιστον ένα εικοσιτετράωρο χωρίς αντιπυρετικά, συνεχίζοντας προσωρινά πρόσθετες προφυλάξεις.

Εάν ανήκουμε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, επικοινωνούμε έγκαιρα με τον γιατρό μας, επειδή για ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις υπάρχουν θεραπείες που είναι αποτελεσματικότερες όταν αρχίζουν νωρίς.

Θα ήθελα να κρατήσετε ένα βασικό μήνυμα.

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε κάθε ιό που κυκλοφορεί γύρω μας.

Μπορούμε όμως να μειώσουμε ουσιαστικά τον κίνδυνο με σωστή ενημέρωση και μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Την επόμενη φορά που θα πατήσετε ένα κουμπί στο ασανσέρ, θα κρατηθείτε από μια χειρολαβή ή θα ανοίξετε μια πόρτα, θυμηθείτε πόσο εύκολα μπορεί το χέρι σας να κατευθυνθεί ασυναίσθητα προς τη μύτη σας.

Και δοκιμάστε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια.

Η προστασία της υγείας μας δεν απαιτεί πάντοτε κάτι περίπλοκο. Συχνά αρχίζει από το να κατανοήσουμε μια καθημερινή μας συμπεριφορά και να την αλλάξουμε συνειδητά.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους