Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΤΡΕΞΕ ΣΩΣΤΑ ΤΟΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ – ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ! ΜΕΡΟΣ 3ο | 21ο–30ό ΧΛΜ.

Από τη Μαρία Πολύζου, κάτοχο του ρεκόρ Ελλάδας στην Αυθεντική Διαδρομή με 2:39:10 και προπονήτρια του MARATHON TEAM GREECE.

Φτάσαμε σε ένα από τα πιο καθοριστικά τμήματα του Αυθεντικού Μαραθωνίου! Από το Πικέρμι μέχρι τον Σταυρό της Αγίας Παρασκευής, η διαδρομή δοκιμάζει όχι μόνο τις σωματικές σου δυνάμεις αλλά και την υπομονή, τη συγκέντρωση και την ψυχική σου αντοχή.

Έχοντας τρέξει πολλές φορές αυτή τη διαδρομή, γνωρίζω καλά ότι εδώ δεν κερδίζει όποιος βιάζεται.

Κερδίζει εκείνος που έχει μάθει να διαχειρίζεται σωστά τις δυνάμεις του.

Πάμε να τρέξουμε μαζί τα επόμενα δέκα χιλιόμετρα! 21ο ΧΛΜ. – ΠΙΚΕΡΜΙ Φτάνεις στον ημιμαραθώνιο! Αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση! Η διαδρομή είναι ελαφρώς ανηφορική.

Έλεγξε το πέρασμά σου.

Εάν είσαι πιο γρήγορα από τον προγραμματισμένο σου χρόνο, καλό είναι να συγκρατηθείς.

Εάν είσαι λίγο πιο πίσω, μην απογοητευτείς.

Το σημαντικότερο είναι να φτάσεις στον τερματισμό! Περνώντας από το κέντρο του Πικερμίου, θα συναντήσεις στα αριστερά σου το άγαλμα του Μαραθωνοδρόμου.

Ο κόσμος θα βρίσκεται εκεί για να σε χειροκροτήσει και να σου δώσει δύναμη.

Απόλαυσε κάθε στιγμή.

Μην χάνεις την πίστη σου! 22ο ΧΛΜ. – ΗΘΙΚΟ ΑΚΜΑΙΟΤΑΤΟ! Ο δρόμος συνεχίζει ανηφορικά.

Μην αφήσεις την κούραση να επηρεάσει την ψυχολογία σου.

Άφησε τα χιλιόμετρα να περνούν κάτω από τα πόδια σου.

Στο 22,5ο χιλιόμετρο πάρε το νερό σου και συνέχισε.

Έχεις ήδη περάσει τη μισή διαδρομή.

Από εδώ και πέρα μετράς αντίστροφα! 23ο ΧΛΜ. – ΚΡΑΤΑ ΔΥΝΑΜΕΙΣ Η παρατεταμένη ανηφόρα αρχίζει να γίνεται αισθητή στα πόδια.

Εδώ έχει μεγάλη σημασία η σωστή διαχείριση των δυνάμεών σου από την αρχή του αγώνα.

Η τροφοδοσία, τα ενεργειακά τζελ που έχεις δοκιμάσει στις προπονήσεις σου και η σωστή ενυδάτωση θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την ενέργειά σου.

Μην παρασυρθείς σε έναν ρυθμό που θα πληρώσεις αργότερα. 24ο ΧΛΜ. – ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ Βρίσκεσαι σε ένα από τα σημαντικότερα σημεία του αγώνα.

Εδώ χρειάζεται να δείξεις υπομονή και αυτοσυγκράτηση.

Μην πτοείσαι από την κούραση και μην αφήνεις το μυαλό σου να σκέφτεται αρνητικά.

Σκέψου τον στόχο σου.

Θυμήσου γιατί ξεκίνησες αυτή τη μεγάλη προσπάθεια! 25ο ΧΛΜ. – ΠΑΛΛΗΝΗ Τώρα αρχίζουν τα πραγματικά δύσκολα.

Έχεις ήδη διανύσει μεγάλη απόσταση και τα ενεργειακά σου αποθέματα μειώνονται.

Εδώ χρειάζεται να τρέχεις οικονομικά, με σταθερό ρυθμό, χωρίς άσκοπες επιταχύνσεις.

Φρόντισε να ακολουθήσεις το δοκιμασμένο σου πλάνο τροφοδοσίας και να αξιοποιήσεις σωστά τον σταθμό ανεφοδιασμού.

Μην ξεχάσεις να περάσεις πάνω από τον τάπητα χρονομέτρησης! 26ο ΧΛΜ. – ΚΡΑΤΑ ΔΥΝΑΜΕΙΣ Ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι ότι η τελευταία μεγάλη ανηφόρα βρίσκεται περίπου στο 30ό–31ο χιλιόμετρο.

Μέχρι τότε θα συναντήσεις και άλλες ανηφορικές κλίσεις, αλλά χρειάζεται να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου.

Μην ξοδεύεις άσκοπα την ενέργειά σου. Κουράγιο! Έχεις προχωρήσει πολύ περισσότερο απ’ όσο ίσως συνειδητοποιείς. 27ο ΧΛΜ. – Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΜΥΑΛΟΥ Σου απομένουν περίπου 15 χιλιόμετρα.

Σκέψου πόσες φορές έχεις τρέξει αυτή την απόσταση στην προπόνησή σου.

Μην αναλογίζεσαι συνεχώς πόσα χιλιόμετρα έχεις ήδη διανύσει.

Σκέψου τα χιλιόμετρα που απομένουν.

Χώρισε νοητικά τη διαδρομή σε μικρότερα τμήματα.

Βάλε έναν μικρό στόχο κάθε φορά.

Το μυαλό μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου, αρκεί να μην το αφήσεις να σε παρασύρει σε αρνητικές σκέψεις. Τρέχουμε Μαραθώνιο.

Είναι ένας μεγάλος προσωπικός άθλος! 28ο ΧΛΜ. – ΓΕΡΑΚΑΣ Εδώ η διαδρομή γίνεται σχετικά ευκολότερη και σχεδόν επίπεδη.

Είναι η στιγμή που όσοι ξεκίνησαν συντηρητικά θα καταλάβουν πόσο σημαντική ήταν η σωστή τακτική τους.

Προετοιμάσου για το τελευταίο δύσκολο κομμάτι.

Μια μικρή ανηφόρα σε περιμένει.

Πέρασέ την με χαμόγελο! 29ο ΧΛΜ. – ΣΚΕΨΟΥ ΘΕΤΙΚΑ! Πλησιάζεις στο σημείο όπου θα περάσεις πάνω από την Αττική Οδό.

Εδώ θέλω να θυμάσαι κάτι πολύ σημαντικό: Η διάθεσή σου μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την προσπάθειά σου.

Μην αφήσεις την κούραση να σου στερήσει τη χαρά του αγώνα.

Κράτα τη διάθεσή σου ψηλά! 30ό ΧΛΜ. – ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΑΝΗΦΟΡΑ! Έφτασες σε ένα από τα πιο σημαντικά σημεία της Αυθεντικής Διαδρομής.

Έχεις διανύσει 30 ολόκληρα χιλιόμετρα και σου απομένουν περίπου 12. Εδώ υπάρχει μεγάλος σταθμός ανεφοδιασμού.

Αξιοποίησέ τον σωστά και προετοιμάσου για την τελευταία μεγάλη ανηφορική προσπάθεια.

Πάντα έλεγα στους δρομείς μου ότι στον Σταυρό της Αγίας Παρασκευής θα νιώσουν σαν να κουβαλούν τον δικό τους σταυρό.

Όμως αυτή η ανηφόρα έχει έναν ιδιαίτερο συμβολισμό.

Γιατί όταν την ξεπεράσεις, θα νιώσεις μια προσωπική ψυχική ανάταση.

Θα ξέρεις ότι έχεις αφήσει πίσω σου ένα από τα δυσκολότερα κομμάτια του Αυθεντικού Μαραθωνίου.

Και τότε θα αρχίσεις να σκέφτεσαι ακόμη πιο έντονα τον τερματισμό σου στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠ’ ΟΛΑ ΕΝΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΑΘΛΟΣ.

Δεν αρκεί μόνο να έχεις προπονήσει το σώμα σου.

Πρέπει να έχεις προετοιμάσει και το μυαλό σου.

Να γνωρίζεις τη διαδρομή, να σέβεσαι τις δυσκολίες της και να πιστεύεις στην προσπάθειά σου.

Όταν οι δυνάμεις αρχίσουν να δοκιμάζονται, θυμήσου όλα όσα έκανες για να βρεθείς στην αφετηρία.

Οραματίσου τον τερματισμό σου.

Πίστεψε στον προσωπικό σου άθλο! Συνεχίζουμε μαζί στα τελευταία 12.195 μέτρα της Αυθεντικής Διαδρομής! @κορυφαίοι θαυμαστές iRunmag Running In Cyprus Outside Run Suunto Greece Maria Polyzou, Marathoner Είμαστε η πιο αποφασισμένη παρέα της Αθήνας. Runntrail.gr

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους