@jcgnutrition ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Low Calorie Mozzarella Sticks ⚖️ Η συνταγή δίνει: 8 sticks Υλικά: -80 γρ τυρί mozzarella light -70 γρ δημητριακά απλά -1 κ.γ πάπρικα -1/2 κ.γ σκόνη σκόρδου -1/2 κ.γ ρίγανη -4 φύλλα ρυζιού -1 μεγάλο αυγό, χτυπημένο -σπρέι λαδιού Εκτέλεση: -Κόβουμε το μπλοκ τυριού σε sticks ίδιου μήκους και πάχους. -Θρυμματίζουμε τα δημητριακά και τα ανακατεύουμε με την πάπρικα, το σκόρδο και τη ρίγανη. -Κόβουμε στη μέση τα φύλλα ρυζιού και βυθίζουμε κάθε κομμάτι φύλλου σε νερό. -Μόλις αρχίσει να γίνεται ελαστικό, βάζουμε το τυρί και τυλίγουμε σφιχτά γυρνώντας συνεχώς τις άκρες προς τα μέσα. -Σφραγίζουμε καλά ώστε να μην βγει το τυρί κατά το ψήσιμο. -Βυθίζουμε κάθε stick πρώτα στο αυγό και μετά το πανάρουμε με το μείγμα δημητριακών. -Μεταφέρουμε όλα τα sticks σε αντικολλητικό ταψί και ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού. -Ψήνουμε στο φούρνο για 8-10 λεπτά, αφαιρούμε και αφήνουμε 3-4 λεπτά να σταθεροποιηθούν πριν σερβίρουμε. Σημειώσεις: -Από τα δημητριακά θα χρησιμοποιηθούν περίπου 20 γραμμάρια, αλλά συστήνω να χρησιμοποιήσεις την ποσότητα που γράφω για ευκολία παρασκευής. -Για ιδανικό αποτέλεσμα, συστήνω να βάλεις τα mozzarella sticks στην κατάψυξη πριν ψήσεις (εγώ δεν το έκανα στο βίντεο). -Ρυθμίσεις φούρνου: 180°C αντιστάσεις. Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά stick -4 g Πρωτεΐνη -8 g Υδατάνθρακες -3 g Λιπαρά 68 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #ricepaper #mozzarellasticks #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Low Calorie Mozzarella Sticks ⚖️ Η συνταγή δίνει: 8 sticks Υλικά: -80 γρ τυρί mozzarella light -70 γρ δημητριακά απλά -1 κ.γ πάπρικα -1/2 κ.γ σκόνη σκόρδου -1/2 κ.γ ρίγανη -4 φύλλα ρυζιού -1 μεγάλο αυγό, χτυπημένο -σπρέι λαδιού Εκτέλεση: -Κόβουμε το μπλοκ τυριού σε sticks ίδιου μήκους και πάχους. -Θρυμματίζουμε τα δημητριακά και τα ανακατεύουμε με την πάπρικα, το σκόρδο και τη ρίγανη. -Κόβουμε στη μέση τα φύλλα ρυζιού και βυθίζουμε κάθε κομμάτι φύλλου σε νερό. -Μόλις αρχίσει να γίνεται ελαστικό, βάζουμε το τυρί και τυλίγουμε σφιχτά γυρνώντας συνεχώς τις άκρες προς τα μέσα. -Σφραγίζουμε καλά ώστε να μην βγει το τυρί κατά το ψήσιμο. -Βυθίζουμε κάθε stick πρώτα στο αυγό και μετά το πανάρουμε με το μείγμα δημητριακών. -Μεταφέρουμε όλα τα sticks σε αντικολλητικό ταψί και ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού. -Ψήνουμε στο φούρνο για 8-10 λεπτά, αφαιρούμε και αφήνουμε 3-4 λεπτά να σταθεροποιηθούν πριν σερβίρουμε.

Σημειώσεις: -Από τα δημητριακά θα χρησιμοποιηθούν περίπου 20 γραμμάρια, αλλά συστήνω να χρησιμοποιήσεις την ποσότητα που γράφω για ευκολία παρασκευής. -Για ιδανικό αποτέλεσμα, συστήνω να βάλεις τα mozzarella sticks στην κατάψυξη πριν ψήσεις (εγώ δεν το έκανα στο βίντεο). -Ρυθμίσεις φούρνου: 180°C αντιστάσεις.

Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά stick -4 g Πρωτεΐνη -8 g Υδατάνθρακες -3 g Λιπαρά 68 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #ricepaper #mozzarellasticks

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους