@jcgnutrition ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Λουκουμάδες Χωρίς Ζύμη ⚖️ Η συνταγή δίνει: 2-3 μερίδες Υλικά: ➡️ Λουκουμάδες -1 πακέτο (500γρ) gnocchi -6 sec σπρέι λαδιού -1-2 κ.γ κανέλα -1-2 κ.σ μέλι ➡️ Σιρόπι Σοκολάτας -40-60 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη -1 scoop πρωτεΐνη σοκολάτα -5 γρ κακάο ➡️ Σιρόπι Βανίλιας -40-60 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη -1 scoop πρωτεΐνη βανίλια Εκτέλεση: -Βάζουμε τα gnocchi σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί. -Ψεκάζουμε με το σπρέι και προσθέτουμε την κανέλα. -Ανακατεύουμε και απλώνουμε να πιάσουν όλη την επιφάνεια του ταψιού. -Ψήνουμε στο φούρνο στους 200°C για περίπου 25 λεπτά και ανακατεύουμε στα μισά του χρόνου. -Μόλις αφαιρέσουμε από το φούρνο, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε. -Για το σιρόπι σοκολάτας, βάζουμε το γάλα, την πρωτεΐνη και το κακάο σε ένα μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία για το σιρόπι βανίλιας. -Χύνουμε τα δύο σιρόπια πάνω στους ζεστούς λουκουμάδες Σημειώσεις: -Αντί για σπρέι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 1 κ.σ ελαιόλαδο παρόλο που καλύτερα να βάλουμε λάδι με υψηλότερο σημείο καύσης. -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αντιστάσεις. Μακροθρεπτικά: ➡️ Συνταγή Χωρίς Σιρόπια -13g Πρωτεΐνη -174g Υδατάνθρακες -8g Λιπαρά 816 Θερμίδες ➡️ Συνταγή Με Σιρόπια -63g Πρωτεΐνη -178g Υδατάνθρακες -12g Λιπαρά 1060 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #gnocchi #loukoumades #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΜΗΝ ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΕΔΩ! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Λουκουμάδες Χωρίς Ζύμη ⚖️ Η συνταγή δίνει: 2-3 μερίδες Υλικά: ➡️ Λουκουμάδες -1 πακέτο (500γρ) gnocchi -6 sec σπρέι λαδιού -1-2 κ.γ κανέλα -1-2 κ.σ μέλι ➡️ Σιρόπι Σοκολάτας -40-60 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη -1 scoop πρωτεΐνη σοκολάτα -5 γρ κακάο ➡️ Σιρόπι Βανίλιας -40-60 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη -1 scoop πρωτεΐνη βανίλια Εκτέλεση: -Βάζουμε τα gnocchi σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί. -Ψεκάζουμε με το σπρέι και προσθέτουμε την κανέλα. -Ανακατεύουμε και απλώνουμε να πιάσουν όλη την επιφάνεια του ταψιού. -Ψήνουμε στο φούρνο στους 200°C για περίπου 25 λεπτά και ανακατεύουμε στα μισά του χρόνου. -Μόλις αφαιρέσουμε από το φούρνο, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε. -Για το σιρόπι σοκολάτας, βάζουμε το γάλα, την πρωτεΐνη και το κακάο σε ένα μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία για το σιρόπι βανίλιας. -Χύνουμε τα δύο σιρόπια πάνω στους ζεστούς λουκουμάδες Σημειώσεις: -Αντί για σπρέι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 1 κ.σ ελαιόλαδο παρόλο που καλύτερα να βάλουμε λάδι με υψηλότερο σημείο καύσης. -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αντιστάσεις.

Μακροθρεπτικά: ➡️ Συνταγή Χωρίς Σιρόπια -13g Πρωτεΐνη -174g Υδατάνθρακες -8g Λιπαρά 816 Θερμίδες ➡️ Συνταγή Με Σιρόπια -63g Πρωτεΐνη -178g Υδατάνθρακες -12g Λιπαρά 1060 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #gnocchi #loukoumades

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους