@oikonomopouloufani 🤸‍♀️ **«Μαμάαα, πεινάω!»** 5 πανεύκολες ιδέες για σνακ μετά την προπόνηση, για μικρούς και μεγάλους! ❤️ Δες τις 5 επιλογές στο βίντεο και πάμε να δούμε **τι προσφέρει η καθεμία!** 👇 🥣 **1η επιλογή:** Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, υδατάνθρακες και ασβέστιο. 🍎 **2η επιλογή:** Υδατάνθρακες για ενέργεια, πρωτεΐνη, βιταμίνες και ασβέστιο. 🥜 **3η επιλογή:** Υδατάνθρακες για αναπλήρωση ενέργειας, ακόρεστα λιπαρά και λίγη φυτική πρωτεΐνη. 🍯 **4η επιλογή:** Πρωτεΐνη για τη μυϊκή αποκατάσταση και υδατάνθρακες για ενέργεια. 🌯 **5η επιλογή:** Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, υδατάνθρακες, βιταμίνη Β12 και χολίνη. 💡 **Να θυμάσαι:** Δεν χρειάζεται απαραίτητα ξεχωριστό σνακ αν ακολουθεί κανονικό γεύμα. Οι ανάγκες εξαρτώνται από την ηλικία, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. 💬 **Εσύ ποια επιλογή θα διάλεγες;** Γράψε μου τον αριθμό στα σχόλια! 📌 Αποθήκευσε το βίντεο για την επόμενη προπόνηση! 📚 **Βιβλιογραφία** 1. Thomas DT et al. (2016). *Nutrition and Athletic Performance.* DOI: 10.1016/j.jand.2015.12.006 2. Jäger R et al. (2017). *Protein and Exercise.* DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8 3. Kerksick CM et al. (2017). *Nutrient Timing.* DOI: 10.1186/s12970-017-0189-4 #αθλητικήδιατροφή #παιδικήδιατροφή #σνακ #διατροφή #postworkout #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

🤸‍♀️ **«Μαμάαα, πεινάω!»** 5 πανεύκολες ιδέες για σνακ μετά την προπόνηση, για μικρούς και μεγάλους! ❤️ Δες τις 5 επιλογές στο βίντεο και πάμε να δούμε **τι προσφέρει η καθεμία!** 👇 🥣 **1η επιλογή:** Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, υδατάνθρακες και ασβέστιο. 🍎 **2η επιλογή:** Υδατάνθρακες για ενέργεια, πρωτεΐνη, βιταμίνες και ασβέστιο. 🥜 **3η επιλογή:** Υδατάνθρακες για αναπλήρωση ενέργειας, ακόρεστα λιπαρά και λίγη φυτική πρωτεΐνη. 🍯 **4η επιλογή:** Πρωτεΐνη για τη μυϊκή αποκατάσταση και υδατάνθρακες για ενέργεια. 🌯 **5η επιλογή:** Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, υδατάνθρακες, βιταμίνη Β12 και χολίνη. 💡 **Να θυμάσαι:** Δεν χρειάζεται απαραίτητα ξεχωριστό σνακ αν ακολουθεί κανονικό γεύμα.

Οι ανάγκες εξαρτώνται από την ηλικία, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. 💬 **Εσύ ποια επιλογή θα διάλεγες;** Γράψε μου τον αριθμό στα σχόλια! 📌 Αποθήκευσε το βίντεο για την επόμενη προπόνηση! 📚 **Βιβλιογραφία** 1. Thomas DT et al. (2016). *Nutrition and Athletic Performance.* DOI: 10.1016/j.jand.2015.12.006 2. Jäger R et al. (2017). *Protein and Exercise.* DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8 3. Kerksick CM et al. (2017). *Nutrient Timing.* DOI: 10.1186/s12970-017-0189-4 #αθλητικήδιατροφή #παιδικήδιατροφή #σνακ #διατροφή #postworkout

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους