@katia_talks_diet 🍎 Μηλόπιτα με βρώμη και κανέλα, χωρίς αλεύρι! Ζουμερή, αρωματική και πανεύκολη, με υλικά που πιθανότατα έχεις ήδη στην κουζίνα σου! 🤍 Η βρώμη προσφέρει φυτικές ίνες, ενώ τα μήλα δίνουν φυσική γλυκύτητα και υπέροχη υφή. Μια νόστιμη επιλογή για πρωινό, απογευματινό σνακ ή επιδόρπιο μαζί με τον καφέ σου. ☕ Και μην ξεχνάς: δεν χρειάζεται κάθε γλυκό να είναι χωρίς ζάχαρη ή αλεύρι για να έχει θέση στη διατροφή σου. Η απόλαυση είναι κι αυτή μέρος μιας ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό! 🥣 Υλικά 🍎 3 μέτρια μήλα, τριμμένα 🤎 2 κ.γ. κανέλα 🌾 200γρ νιφάδες βρώμης ή αλευρι βρώμης 2 κ.γ. baking powder 🥛 120ml γάλα της επιλογής σου 🍯 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου 🫒 2 κ.σ. ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας 👩🏻‍🍳 Εκτέλεση 1️⃣ Τρίψε τα μήλα, ανακάτεψέ τα με την κανέλα και άπλωσέ τα στη βάση ενός μικρού ταψιού. 2️⃣ Χτύπησε στο μπλέντερ όλα τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να αποκτήσεις ένα ομοιογενές μείγμα. 3️⃣ Ρίξε το μείγμα πάνω από τα μήλα και άπλωσέ το ομοιόμορφα. 4️⃣ Ψήσε στους 175°C για περίπου 25–30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. 5️⃣ Άφησέ τη να κρυώσει ελαφρώς. Μπορείς να την αναποδογυρίζεις και τα μήλα να είναι πάνω! 📊 Διατροφική αξία (κατά προσέγγιση) Ολόκληρη η συνταγή: 🔥 1.050 kcal 💪 20 γρ. πρωτεΐνη 🍞 160 γρ. υδατάνθρακες 🥑 40 γρ. λιπαρά 🌾 22 γρ. φυτικές ίνες 🍰 Ανά κομμάτι (8 κομμάτια) 🔥 131 kcal 💪 2,5 γρ. πρωτεΐνη 🍞 20 γρ. υδατάνθρακες 🥑 5 γρ. λιπαρά 🌾 2,8 γρ. φυτικές ίνες Κάτια Αννούση 🌿 Διαιτολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές 🤍 Ακολούθησέ με για περισσότερες υγιεινές συνταγές! ✨ #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

🍎 Μηλόπιτα με βρώμη και κανέλα, χωρίς αλεύρι! Ζουμερή, αρωματική και πανεύκολη, με υλικά που πιθανότατα έχεις ήδη στην κουζίνα σου! 🤍 Η βρώμη προσφέρει φυτικές ίνες, ενώ τα μήλα δίνουν φυσική γλυκύτητα και υπέροχη υφή.

Μια νόστιμη επιλογή για πρωινό, απογευματινό σνακ ή επιδόρπιο μαζί με τον καφέ σου. ☕ Και μην ξεχνάς: δεν χρειάζεται κάθε γλυκό να είναι χωρίς ζάχαρη ή αλεύρι για να έχει θέση στη διατροφή σου.

Η απόλαυση είναι κι αυτή μέρος μιας ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό! 🥣 Υλικά 🍎 3 μέτρια μήλα, τριμμένα 🤎 2 κ.γ. κανέλα 🌾 200γρ νιφάδες βρώμης ή αλευρι βρώμης 2 κ.γ. baking powder 🥛 120ml γάλα της επιλογής σου 🍯 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου 🫒 2 κ.σ. ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας 👩🏻‍🍳 Εκτέλεση 1️⃣ Τρίψε τα μήλα, ανακάτεψέ τα με την κανέλα και άπλωσέ τα στη βάση ενός μικρού ταψιού. 2️⃣ Χτύπησε στο μπλέντερ όλα τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να αποκτήσεις ένα ομοιογενές μείγμα. 3️⃣ Ρίξε το μείγμα πάνω από τα μήλα και άπλωσέ το ομοιόμορφα. 4️⃣ Ψήσε στους 175°C για περίπου 25–30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. 5️⃣ Άφησέ τη να κρυώσει ελαφρώς.

Μπορείς να την αναποδογυρίζεις και τα μήλα να είναι πάνω! 📊 Διατροφική αξία (κατά προσέγγιση) Ολόκληρη η συνταγή: 🔥 1.050 kcal 💪 20 γρ. πρωτεΐνη 🍞 160 γρ. υδατάνθρακες 🥑 40 γρ. λιπαρά 🌾 22 γρ. φυτικές ίνες 🍰 Ανά κομμάτι (8 κομμάτια) 🔥 131 kcal 💪 2,5 γρ. πρωτεΐνη 🍞 20 γρ. υδατάνθρακες 🥑 5 γρ. λιπαρά 🌾 2,8 γρ. φυτικές ίνες Κάτια Αννούση 🌿 Διαιτολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές 🤍 Ακολούθησέ με για περισσότερες υγιεινές συνταγές! ✨

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους