@jcgnutrition Άνοιξέ με! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Υγιεινό Σνακ Μπισκότων (Yan Yan) ⚖️ Η συνταγή δίνει: 1-2 μερίδες Υλικά: ➡️ Ξυλάκια -150 γρ ρεβίθια (δες σημ.) -15 γρ μέλι -10 γρ βούτυρο light, λιωμένο -1/4 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας -60 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις -10 γρ corn flour -1/8 κ.γ baking powder -1 πρέζα αλάτι ➡️ Μερέντα -5 γρ κακάο -30 γρ πρωτεΐνη σοκολάτας -35 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση: -Βάζουμε στα ρεβίθια, το μέλι, το λιωμένο βούτυρο, τη βανίλια, τα αλεύρια, το baking και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Καθαρίζουμε τα τοιχώματα αν χρειαστεί και επαναλαμβάνουμε μέχρι να έχουν πάρει υφή ζύμης. -Μεταφέρουμε τη ζυμη σε μια σακουλίτσα και απλώνουμε ώστε να γίνει επίπεδη και αρκετά λεπτή. -Κόβουμε σε λεπτές λωρίδες ίδιου μεγέθους, τις πλάθουμε ελαφρώς και τις κόβουμε σε ξυλάκια. -Μεταφέρουμε τα ξυλάκια σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί. -Ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 25 λεπτά, και προαιρετικά, ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού και ψήνουμε για ακόμη 5 λεπτά για να βγουν ακόμη πιο τραγανά. -Αφαιρούμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς. -Για τη μερέντα, βάζουμε σε ένα μπολ το κακάο, την πρωτεΐνη και το γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σημειώσεις: -Τα ρεβίθια πρέπει να είναι ψημένα και στεγνά με χαρτί κουζίνας. Εγώ χρησιμοποίησα κονσέρβας. -Ρύθμιση φούρνου: 180°C αέρα με αντιστάσεις ή αέρα. Μακροθρεπτικά: ➡️ Σπιτικό -40 g Πρωτεΐνη -84 g Υδατάνθρακες -12 g Λιπαρά 616 Θερμίδες ➡️ Έτοιμο -8 g Πρωτεΐνη -58 g Υδατάνθρακες -31 g Λιπαρά 547 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #biscuitsticks #meijiyanyan #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Υγιεινό Σνακ Μπισκότων (Yan Yan) ⚖️ Η συνταγή δίνει: 1-2 μερίδες Υλικά: ➡️ Ξυλάκια -150 γρ ρεβίθια (δες σημ.) -15 γρ μέλι -10 γρ βούτυρο light, λιωμένο -1/4 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας -60 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις -10 γρ corn flour -1/8 κ.γ baking powder -1 πρέζα αλάτι ➡️ Μερέντα -5 γρ κακάο -30 γρ πρωτεΐνη σοκολάτας -35 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση: -Βάζουμε στα ρεβίθια, το μέλι, το λιωμένο βούτυρο, τη βανίλια, τα αλεύρια, το baking και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. -Καθαρίζουμε τα τοιχώματα αν χρειαστεί και επαναλαμβάνουμε μέχρι να έχουν πάρει υφή ζύμης. -Μεταφέρουμε τη ζυμη σε μια σακουλίτσα και απλώνουμε ώστε να γίνει επίπεδη και αρκετά λεπτή. -Κόβουμε σε λεπτές λωρίδες ίδιου μεγέθους, τις πλάθουμε ελαφρώς και τις κόβουμε σε ξυλάκια. -Μεταφέρουμε τα ξυλάκια σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί. -Ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 25 λεπτά, και προαιρετικά, ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού και ψήνουμε για ακόμη 5 λεπτά για να βγουν ακόμη πιο τραγανά. -Αφαιρούμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς. -Για τη μερέντα, βάζουμε σε ένα μπολ το κακάο, την πρωτεΐνη και το γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Σημειώσεις: -Τα ρεβίθια πρέπει να είναι ψημένα και στεγνά με χαρτί κουζίνας.

Εγώ χρησιμοποίησα κονσέρβας. -Ρύθμιση φούρνου: 180°C αέρα με αντιστάσεις ή αέρα.

Μακροθρεπτικά: ➡️ Σπιτικό -40 g Πρωτεΐνη -84 g Υδατάνθρακες -12 g Λιπαρά 616 Θερμίδες ➡️ Έτοιμο -8 g Πρωτεΐνη -58 g Υδατάνθρακες -31 g Λιπαρά 547 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #biscuitsticks #meijiyanyan

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους