@efi_koloverou_dietitian Ξέρατε ότι μπορείτε στο τσακ μπαμ να φτιάξετε ένα τέλειο γλυκάκι που θυμίζει τιραμισού, με σχεδόν 25γρ πρωτεΐνης και 7γρ φυτικών ινών ; 🥰 ☕ Ιδανικό ως πρωινό κατά τη γνώμη μου αλλά μπορείτε και ως σνακ να το φάτε ανάλογα τις ανάγκες σας❤️ ✅ Τα υλικά μας: ✔️ Στραγγιστό γιαούρτι 2% (200γρ) ✔️ Σπόροι chia (2 κ. σούπας, 20γρ) ✔️ Μέλι (15γρ) ✔️ Espresso lungo (1) ✔️ Κακάο (1 κ. γλ.) Εκτέλεση 1️⃣ Προσθέτουμε σε ένα ποτήρι το περισσότερο γιαούρτι (180γρ), τους σπόρους chia, το μέλι και τον espresso 2️⃣ Ανακατεύουμε πολύ καλά, μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Ιδανικά ανακατέψτε χωρίς το μέλι και προσθέστε το μετά, θα αποφύγετε να κολλήσει με τους σπόρους chia και θα ανακατέψετε πολύ λιγότερο και πιο εύκολα) 3️⃣ Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες να σφίξει 4️⃣ Τέλος, προσθέτουμε από πάνω το υπόλοιπο γιαούρτι (20γρ) και πασπαλίζουμε με το κακάο. Και η γλυκάρα μας είναι έτοιμη! Κορίτσια στο γραφείο @nio.chr @maria_dimi__ @maria__kanaki @dimitra_karagianni_dietitian , θέλω να το δω να μπαίνει ως πρωινό στα διαιτολόγιά μας οπως και δήποτε! ❤️❤️ Διατροφική ανάλυση (βγαίνει 1 μερίδα) ⚖️ 🐸 306 θερμίδες 🍞 27,6γρ υδατανθράκων 🧀 24γρ πρωτεΐνης 🥑 11,2γρ λίπους Περιμένω τις δημιουργίες σας! ❤️❤️ Καλή μας εβδομάδα! #tadeEfi #recipes #healthyeating #chiapudding #highprotein #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Ξέρατε ότι μπορείτε στο τσακ μπαμ να φτιάξετε ένα τέλειο γλυκάκι που θυμίζει τιραμισού, με σχεδόν 25γρ πρωτεΐνης και 7γρ φυτικών ινών ; 🥰 ☕ Ιδανικό ως πρωινό κατά τη γνώμη μου αλλά μπορείτε και ως σνακ να το φάτε ανάλογα τις ανάγκες σας❤️ ✅ Τα υλικά μας: ✔️ Στραγγιστό γιαούρτι 2% (200γρ) ✔️ Σπόροι chia (2 κ. σούπας, 20γρ) ✔️ Μέλι (15γρ) ✔️ Espresso lungo (1) ✔️ Κακάο (1 κ. γλ.) Εκτέλεση 1️⃣ Προσθέτουμε σε ένα ποτήρι το περισσότερο γιαούρτι (180γρ), τους σπόρους chia, το μέλι και τον espresso 2️⃣ Ανακατεύουμε πολύ καλά, μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.

Ιδανικά ανακατέψτε χωρίς το μέλι και προσθέστε το μετά, θα αποφύγετε να κολλήσει με τους σπόρους chia και θα ανακατέψετε πολύ λιγότερο και πιο εύκολα) 3️⃣ Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες να σφίξει 4️⃣ Τέλος, προσθέτουμε από πάνω το υπόλοιπο γιαούρτι (20γρ) και πασπαλίζουμε με το κακάο.

Και η γλυκάρα μας είναι έτοιμη! Κορίτσια στο γραφείο @nio.chr @maria_dimi__ @maria__kanaki @dimitra_karagianni_dietitian , θέλω να το δω να μπαίνει ως πρωινό στα διαιτολόγιά μας οπως και δήποτε! ❤️❤️ Διατροφική ανάλυση (βγαίνει 1 μερίδα) ⚖️ 🐸 306 θερμίδες 🍞 27,6γρ υδατανθράκων 🧀 24γρ πρωτεΐνης 🥑 11,2γρ λίπους Περιμένω τις δημιουργίες σας! ❤️❤️ Καλή μας εβδομάδα! #tadeEfi #recipes #healthyeating #chiapudding #highprotein

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους