💭 Τι κρύβεται πίσω από τις σκέψεις μας; Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες διαφορετικές σκέψεις μπορεί να περνούν από το μυαλό σου μέσα στην ημέρα; «Δεν τα κατάφερα, άρα δεν είμαι αρκετά καλός/ή.» «Δεν μου...

Πλήρες Κείμενο:

💭 Τι κρύβεται πίσω από τις σκέψεις μας; Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες διαφορετικές σκέψεις μπορεί να περνούν από το μυαλό σου μέσα στην ημέρα; «Δεν τα κατάφερα, άρα δεν είμαι αρκετά καλός/ή.» «Δεν μου απάντησε, μάλλον δεν με θέλει.» «Έκανα ένα λάθος, όλα θα πάνε στραβά.» Μερικές φορές, οι σκέψεις αυτές μοιάζουν τόσο αυτονόητες, που δεν σταματάμε να αναρωτηθούμε αν ανταποκρίνονται πραγματικά στην κατάσταση. Στη CBT, οι αυτόματες σκέψεις, οι ενδιάμεσες και οι βαθύτερες πεποιθήσεις αποτελούν σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διερεύνησης.

Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τις σκέψεις μας, να εξετάζουμε τα στοιχεία που τις υποστηρίζουν και να αναζητούμε εναλλακτικές ερμηνείες, με περισσότερη επίγνωση και κατανόηση.

Μια σκέψη δεν είναι απαραίτητα γεγονός.

Είναι μια ερμηνεία που μπορούμε να μάθουμε να παρατηρούμε και να εξετάζουμε.

Η αλλαγή δεν ξεκινά από την προσπάθεια να μην έχουμε δύσκολες σκέψεις.

Ξεκινά από το να δημιουργούμε χώρο για να τις κατανοήσουμε. Ναταλία Θ. Ιωάννου Ψυχολόγος MSc, PhD (c) Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία #mentalhealth #ψυχολογια #cbt #cbttherapy

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους