@jcgnutrition Άνοιξέ με! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Υγιεινές Σπιτικές Τορτίγιες Γλυκοπατάτας ⚖️ Η συνταγή δίνει: 10 τορτίγιες Υλικά: -400 γρ γλυκοπατάτα ψημένη (δες σημ.) -300 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις -1 πρέζα αλάτι (προαιρετικά) Εκτέλεση: -Ψήνουμε την γλυκοπατάτα στο microwave για 5-10 λεπτά ή εναλλακτικά την βράζουμε μέχρι να μαλακώσει. -Μεταφέρουμε την ψίχα σε ένα μπολ, την πολτοποιούμε με ένα πιρούνι και αφήνουμε λίγο να κρυώσει. -Προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε. -Πλάθουμε για 5-10 λεπτά μέχρι η ζύμη να γίνει ελαστική και χωρίζουμε σε 10 ίσα κομμάτια. -Αν χρειαστεί αλευρώνουμε την επιφάνεια και ανοίγουμε λεπτό στρογγυλό φύλλο για κάθε κομμάτι. -Προθερμαίνουμε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά. -Ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού και ψήνουμε κάθε φύλλο για 3-4 λεπτά κάθε πλευρά. -Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς. Σημειώσεις: -Χρησιμοποίησα γύρω στα 600-700 γρ άψητη γλυκοπατάτα. -Διάμετρος τηγανιού: 22cm Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά τορτίγια -4 g Πρωτεΐνη -30 g Υδατάνθρακες -<1 g Λιπαρά 139 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #sweetpotatotortilla #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με! Βρες τα βιβλία μου: 📖 jcgnutrition.com/el Βρες τα εργαλεία μου: 🛒 amzn.to/3MMLGwa ➡️ Υγιεινές Σπιτικές Τορτίγιες Γλυκοπατάτας ⚖️ Η συνταγή δίνει: 10 τορτίγιες Υλικά: -400 γρ γλυκοπατάτα ψημένη (δες σημ.) -300 γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις -1 πρέζα αλάτι (προαιρετικά) Εκτέλεση: -Ψήνουμε την γλυκοπατάτα στο microwave για 5-10 λεπτά ή εναλλακτικά την βράζουμε μέχρι να μαλακώσει. -Μεταφέρουμε την ψίχα σε ένα μπολ, την πολτοποιούμε με ένα πιρούνι και αφήνουμε λίγο να κρυώσει. -Προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε. -Πλάθουμε για 5-10 λεπτά μέχρι η ζύμη να γίνει ελαστική και χωρίζουμε σε 10 ίσα κομμάτια. -Αν χρειαστεί αλευρώνουμε την επιφάνεια και ανοίγουμε λεπτό στρογγυλό φύλλο για κάθε κομμάτι. -Προθερμαίνουμε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά. -Ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού και ψήνουμε κάθε φύλλο για 3-4 λεπτά κάθε πλευρά. -Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς.

Σημειώσεις: -Χρησιμοποίησα γύρω στα 600-700 γρ άψητη γλυκοπατάτα. -Διάμετρος τηγανιού: 22cm Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά τορτίγια -4 g Πρωτεΐνη -30 g Υδατάνθρακες -<1 g Λιπαρά 139 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #sweetpotatotortilla

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους