Original Post

Πλήρες Κείμενο:

🧐Δύο από τα περιστατικά που απευθύνθηκαν σε εμένα λόγω υψηλής χοληστερόλης. 👉Και στις δύο περιπτώσεις ακολουθούσαν ήδη μια μεσογειακή διατροφή και περιστασιακές αποκλίσεις στις εξόδους τους.

Με άλλα λόγια, δεν επρόκειτο για ανθρώπους με εμφανώς κακές διατροφικές συνήθειες ή πληθωρα υπερ-επεξεργασμενων τροφων 1 περιστατικό: 246 ολικη χοληστερολη σε 189 και τριγλυκεριδια 169 σε 90 2 περιστατικο: 308 ολική χοληστερόλη σε 208 (και συνεχίζουμε..) Και οι δύο χωρίς ιστορικό παχυσαρκίας 🍅🫒Αυτό που άλλαξε ήταν ότι περάσαμε σε μια μεσογειακή, κατά βάση φυτοφαγική προσέγγιση, δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα με αποδεδειγμένη υποχοληστερολαιμική δράση.

Βασικός πυλώνας ήταν οι κολλώδεις φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, το ψύλλιο, τα όσπρια και λαχανικά όπως οι μπάμιες και οι αγκινάρες.

Παράλληλα, ενισχύσαμε την κατανάλωση οσπρίων και χρησιμοποιήσαμε το αγαπημένο μου τόφου ως εύκολη πηγή φυτικής πρωτεΐνης σε σαλάτες και κυρίως γεύματα.

Όπως φαίνεται και στα αποτελέσματα, η χοληστερόλη μειώθηκε σημαντικά και στα δύο περιστατικά.

Η προσέγγιση αυτή βασίζεται στις ίδιες αρχές που χρησιμοποιούνται και σε πρωτόκολλα με ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση, όπως η Portfolio Diet.💯 👇Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν κρίνεται απαραίτητο και πάντα εξατομικευμένα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συμπληρωματικά κάποιο σκεύασμα, όπως η κόκκινη μαγιά ρυζιού ή το άμλα.

Ωστόσο, το σημαντικότερο στοιχείο δεν είναι το συμπλήρωμα, αλλά η συνολική δομή του τρόπου ζωής: η συστηματική άσκηση, ο καλός γλυκαιμικός έλεγχος, η ποιότητα του ύπνου και μια διατροφή που το άτομο μπορεί να απολαμβάνει και να ακολουθεί μακροπρόθεσμα. 🤓Στο δεύτερο περιστατικό, επρόκειτο για γυναίκα.

Τα τελευταία χρόνια, με την αλλαγή του ορμονικού της προφίλ, παρατηρούνταν μια σταδιακή αυξητική τάση στις τιμές της.

Για τον λόγο αυτό, δεν εστιάσαμε μόνο στη μείωση της LDL χοληστερόλης, αλλά υιοθετήσαμε μια πιο ολιστική προσέγγιση, δίνοντας έμφαση και σε τρόφιμα που υποστηρίζουν την ορμονική υγεία.

Στόχος μας ήταν να υποστηρίξουμε συνολικά τον οργανισμό, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους