@jokok2 Εξαιρετικό protein berry smoothie ιδανικό για πρωινό ή post-Workout. Πίνεται ή το αφήνεις στην κατάψυξη και το τρως με κουτάλι! 📌 Οι δικές μου ποσότητες: 🫐 Berries: 100 g → ~50 kcal 🥛 Γιαούρτι 3 κ.σ. (~60 g) → ~40–50 kcal 🥜 Φυστικοβούτυρο 1 κ.σ. (~15 g) → ~90 kcal 🌱 Chia 1 κ.σ. (~12 g) → ~60 kcal 💪 Isolate 25 g → ~90 kcal / ~20–22 g πρωτεΐνη 🧬 Γλουταμίνη 5 g → ~20 kcal ⚡ Ταυρίνη 1–2 g → πρακτικά μηδενικές θερμίδες 🌿 Κανέλα → πρακτικά μηδενικές θερμίδες Σύνολο: ~350–370 kcal Πρωτεΐνη: ~30–35 g Υδατάνθρακες: ~20–25 g Λίπος: ~12–15 g 👍 Πολύ καλή σύνθεση: πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά + πολυφαινόλες από τα berries. 🌿 Κανέλα: δεν είναι μόνο για τη γεύση. Περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις και έχει μελετηθεί για πιθανή υποστήριξη της ρύθμισης της γλυκόζης και της αντιοξειδωτικής άμυνας. ⚡ Ταυρίνη: ένα φυσικό αμινοξύ που συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, μεταξύ άλλων στη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. #smoothies #protein #healthy #fy #routine #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Εξαιρετικό protein berry smoothie ιδανικό για πρωινό ή post-Workout. Πίνεται ή το αφήνεις στην κατάψυξη και το τρως με κουτάλι! 📌 Οι δικές μου ποσότητες: 🫐 Berries: 100 g → ~50 kcal 🥛 Γιαούρτι 3 κ.σ. (~60 g) → ~40–50 kcal 🥜 Φυστικοβούτυρο 1 κ.σ. (~15 g) → ~90 kcal 🌱 Chia 1 κ.σ. (~12 g) → ~60 kcal 💪 Isolate 25 g → ~90 kcal / ~20–22 g πρωτεΐνη 🧬 Γλουταμίνη 5 g → ~20 kcal ⚡ Ταυρίνη 1–2 g → πρακτικά μηδενικές θερμίδες 🌿 Κανέλα → πρακτικά μηδενικές θερμίδες Σύνολο: ~350–370 kcal Πρωτεΐνη: ~30–35 g Υδατάνθρακες: ~20–25 g Λίπος: ~12–15 g 👍 Πολύ καλή σύνθεση: πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά + πολυφαινόλες από τα berries. 🌿 Κανέλα: δεν είναι μόνο για τη γεύση.

Περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις και έχει μελετηθεί για πιθανή υποστήριξη της ρύθμισης της γλυκόζης και της αντιοξειδωτικής άμυνας. ⚡ Ταυρίνη: ένα φυσικό αμινοξύ που συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, μεταξύ άλλων στη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. #smoothies #protein #healthy #fy #routine

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους