@lilhkarasiwta 1.Το θερμιδικό έλλειμμα είναι υπερβολικά μεγάλο Το «όσο λιγότερο τρώω, τόσο πιο γρήγορα θα αδυνατίσω» δεν είναι απαραίτητα καλή στρατηγική. Ένα πολύ μεγάλο και παρατεταμένο έλλειμμα μπορεί να αυξήσει την απώλεια άλιπης μάζας και να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση και την αποκατάστασή σου. 2. Δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Όταν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα και η πρόσληψή της είναι πολύ χαμηλή, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσεις τους μύες σου 3. . Έχεις μειώσει πολύ ή έχεις σταματήσει την προπόνηση με βάρη Για να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα κατά την απώλεια βάρους, χρειάζεται να συνεχίζεις να δίνεις στους μύες σου το κατάλληλο ερέθισμα μέσω προπόνησης αντιστάσεων. Η απουσία αυτού του ερεθίσματος μπορεί να αυξήσει την απώλεια άλιπης μάζας 4. Η δύναμή σου μειώνεται σημαντικά και για μεγάλο διάστημα Μια κακή προπόνηση δεν σημαίνει ότι έχασες μυς. Αν όμως για αρκετές εβδομάδες βλέπεις σταθερή πτώση στην απόδοσή σου και δυσκολεύεσαι με κιλά ή επαναλήψεις που προηγουμένως μπορούσες να διαχειριστείς, είναι κάτι που αξίζει να αξιολογήσεις. 5. Το βάρος σου πέφτει, αλλά το σώμα σου δεν δείχνει πιο “γραμμωμένο” Αν χάνεις κιλά αλλά μαζί με αυτά χάνεις όγκο και μυϊκό σχήμα, χωρίς να βλέπεις αντίστοιχη μείωση στο λίπος, μπορεί να χάνεις και μυϊκή μάζα. @Prozis_official code:LILH10 #Gym #gymgirls #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

1.Το θερμιδικό έλλειμμα είναι υπερβολικά μεγάλο Το «όσο λιγότερο τρώω, τόσο πιο γρήγορα θα αδυνατίσω» δεν είναι απαραίτητα καλή στρατηγική.

Ένα πολύ μεγάλο και παρατεταμένο έλλειμμα μπορεί να αυξήσει την απώλεια άλιπης μάζας και να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση και την αποκατάστασή σου. 2. Δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.

Όταν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα και η πρόσληψή της είναι πολύ χαμηλή, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσεις τους μύες σου 3. . Έχεις μειώσει πολύ ή έχεις σταματήσει την προπόνηση με βάρη Για να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα κατά την απώλεια βάρους, χρειάζεται να συνεχίζεις να δίνεις στους μύες σου το κατάλληλο ερέθισμα μέσω προπόνησης αντιστάσεων.

Η απουσία αυτού του ερεθίσματος μπορεί να αυξήσει την απώλεια άλιπης μάζας 4. Η δύναμή σου μειώνεται σημαντικά και για μεγάλο διάστημα Μια κακή προπόνηση δεν σημαίνει ότι έχασες μυς.

Αν όμως για αρκετές εβδομάδες βλέπεις σταθερή πτώση στην απόδοσή σου και δυσκολεύεσαι με κιλά ή επαναλήψεις που προηγουμένως μπορούσες να διαχειριστείς, είναι κάτι που αξίζει να αξιολογήσεις. 5. Το βάρος σου πέφτει, αλλά το σώμα σου δεν δείχνει πιο “γραμμωμένο” Αν χάνεις κιλά αλλά μαζί με αυτά χάνεις όγκο και μυϊκό σχήμα, χωρίς να βλέπεις αντίστοιχη μείωση στο λίπος, μπορεί να χάνεις και μυϊκή μάζα. @Prozis_official code:LILH10 #Gym #gymgirls

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους