Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Είμαι επιστήμονας και, όταν μιλάω για γείωση, mindfulness και διαλογισμό, δεν αναφέρομαι σε κάποια θρησκευτική τελετουργία, πνευματική διδασκαλία ή ανατολική φιλοσοφία.

Αναφέρομαι σε πρακτικές που έχω διδαχθεί μέσα από την εκπαίδευσή μου στην ψυχοθεραπεία και την τραυματοθεραπεία.

Η γείωση και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) στρέφουν την προσοχή μας στο σώμα και στο εδώ και τώρα, μέσα από την αφή, την όραση, την ακοή, την όσφρηση, τη γεύση και την αναπνοή.

Ο διαλογισμός, όπως τον χρησιμοποιώ, περιλαμβάνει λεκτικά καθοδηγούμενες πρακτικές χαλάρωσης του σώματος, εστίασης της προσοχής και ηρεμίας του νου.

Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να υποστηρίξουν τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Ο στόχος δεν είναι να «αδειάσει» το μυαλό, να σταματήσει κάποιος να σκέφτεται ή να πιστέψει κάτι διαφορετικό.

Είναι να παρατηρήσει τι συμβαίνει μέσα του και γύρω του και να επιστρέψει, όσο μπορεί, στην παρούσα στιγμή.

Δεν ζητείται από κανέναν να αλλάξει τις πνευματικές του πεποιθήσεις ή να υιοθετήσει κάποια άλλη φιλοσοφία.

Και φυσικά, καμία άσκηση δεν είναι υποχρεωτική.

Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να ζητήσει διευκρινίσεις, να πει «όχι» και να επιλέξει τι συμβαδίζει με τις ανάγκες, τις αξίες και τα πιστεύω του.

Γιατί η ασφάλεια δημιουργείται μέσα από την ενημέρωση, την επιλογή και τον σεβασμό. 🙏 Άγγελος Λεβέντης - Zen Therapy Center Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους