@deve_geterian Low Cal Brookies 🍪 🍪 Cookie Batter Υγρά * 40 g γιαούρτι στραγγιστό 0% απλό ή βανίλια * 25 ml ασπράδι αυγού * 2,1 ml εκχύλισμα βανίλιας, περίπου ½ κ.γ. — προαιρετικό Στερεά * 10 g αλεύρι για όλες τις χρήσεις * 10 g πρωτεΐνη @gymbeam.gr Code Deve5 * 5 g αλεύρι βρώμης Gymbeam.gr Code: Deve5 * 24 g κρυσταλλικό γλυκαντικό ερυθριτολη Gymbeam.gr Code: Deve5 * 1 g μαγειρική σόδα * 1 πρέζα αλάτι 🍫 Brownie Batter Υγρά * 180 ml ασπράδια αυγού * 80 g γιαούρτι στραγγιστό 0% * 120 ml γάλα αμυγδάλου Στερεά * 35 g αλεύρι για όλες τις χρήσεις * +35 g επιπλέον αλεύρι προαιρετικά, αν το θέλεις πιο πυκνό/fudgy * 72–96 g ερυθριτολη Gymbeam.gr Code Deve5 * 20 g Protein Gymbeam.gr code: Deve5 * 25 g black cocoa ή dark cocoa * 2 g μαγειρική σόδα * 2 g baking powder * 1 πρέζα αλάτι Topping * 10 g chocolate chips * προαιρετικά επιπλέον chocolate chips 👨‍🍳 Διαδικασία 1. Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C. 2. Ψεκάζεις ελαφρά με αντικολλητικό spray 2 στρογγυλά ταψάκια 5–6 ιντσών — περίπου 13–15 cm. 3. Για το cookie batter, ανακατεύεις πρώτα ξεχωριστά τα υγρά και ξεχωριστά τα στερεά. Μετά τα ενώνεις μέχρι να γίνει παχύρρευστη ζύμη. 4. Για το brownie batter, ανακατεύεις ξεχωριστά τα υγρά, ξεχωριστά τα στερεά και μετά τα ενώνεις. Μην το παραανακατέψεις. 5. Χωρίζεις το brownie mixture στα δύο ταψάκια. 6. Βάζεις από πάνω κουταλιές από το cookie batter και το απλώνεις απαλά. 7. Ρίχνεις από πάνω τα chocolate chips. 8. Ψήνεις: * 6-inch / ~15 cm: 28–38 λεπτά * 5-inch / ~13 cm: 32–42 λεπτά 9. Θέλεις οι άκρες να έχουν σταθεροποιηθεί αλλά το κέντρο να παραμένει ελαφρώς μαλακό. 10. Το αφήνεις περίπου 30 λεπτά μέσα στο ταψάκι να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί πριν το φας. Θερμίδες 305 το 1 610 ολόκληρη η συνταγή Protein 32-64 Carbs 32-64 Fats 5-10 #food 305 kcal 610 kcal #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Low Cal Brookies 🍪 🍪 Cookie Batter Υγρά * 40 g γιαούρτι στραγγιστό 0% απλό ή βανίλια * 25 ml ασπράδι αυγού * 2,1 ml εκχύλισμα βανίλιας, περίπου ½ κ.γ. — προαιρετικό Στερεά * 10 g αλεύρι για όλες τις χρήσεις * 10 g πρωτεΐνη @gymbeam.gr Code Deve5 * 5 g αλεύρι βρώμης Gymbeam.gr Code: Deve5 * 24 g κρυσταλλικό γλυκαντικό ερυθριτολη Gymbeam.gr Code: Deve5 * 1 g μαγειρική σόδα * 1 πρέζα αλάτι 🍫 Brownie Batter Υγρά * 180 ml ασπράδια αυγού * 80 g γιαούρτι στραγγιστό 0% * 120 ml γάλα αμυγδάλου Στερεά * 35 g αλεύρι για όλες τις χρήσεις * +35 g επιπλέον αλεύρι προαιρετικά, αν το θέλεις πιο πυκνό/fudgy * 72–96 g ερυθριτολη Gymbeam.gr Code Deve5 * 20 g Protein Gymbeam.gr code: Deve5 * 25 g black cocoa ή dark cocoa * 2 g μαγειρική σόδα * 2 g baking powder * 1 πρέζα αλάτι Topping * 10 g chocolate chips * προαιρετικά επιπλέον chocolate chips 👨‍🍳 Διαδικασία 1. Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C. 2. Ψεκάζεις ελαφρά με αντικολλητικό spray 2 στρογγυλά ταψάκια 5–6 ιντσών — περίπου 13–15 cm. 3. Για το cookie batter, ανακατεύεις πρώτα ξεχωριστά τα υγρά και ξεχωριστά τα στερεά.

Μετά τα ενώνεις μέχρι να γίνει παχύρρευστη ζύμη. 4. Για το brownie batter, ανακατεύεις ξεχωριστά τα υγρά, ξεχωριστά τα στερεά και μετά τα ενώνεις.

Μην το παραανακατέψεις. 5. Χωρίζεις το brownie mixture στα δύο ταψάκια. 6. Βάζεις από πάνω κουταλιές από το cookie batter και το απλώνεις απαλά. 7. Ρίχνεις από πάνω τα chocolate chips. 8. Ψήνεις: * 6-inch / ~15 cm: 28–38 λεπτά * 5-inch / ~13 cm: 32–42 λεπτά 9. Θέλεις οι άκρες να έχουν σταθεροποιηθεί αλλά το κέντρο να παραμένει ελαφρώς μαλακό. 10. Το αφήνεις περίπου 30 λεπτά μέσα στο ταψάκι να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί πριν το φας.

Θερμίδες 305 το 1 610 ολόκληρη η συνταγή Protein 32-64 Carbs 32-64 Fats 5-10 #food 305 kcal 610 kcal

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους