@jcgnutrition Άνοιξέ με 👀 #ad . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ High Protein Λιβανέζικο Μαχαλλεπί Μπορείς να βρεις το Lidl Cart, όλα τα υλικά της συνταγής καθώς και άλλες πολλές επιλογές ξηρών καρπών Alesto και γαλακτοκομικών ΓΑΛΠΟ στα @lidl_cyprus ⚖️ Η συνταγή δίνει: 5 μερίδες Υλικά: ⤵️ ·80 γρ κορν φλάουρ ·1100 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ·300 γρ γιαούρτι 0% ·30 γρ στέβια ·1 κ.γ μαστίχα ·2 scoops πρωτεΐνη βανίλιας (δες σημ.) ·25 ml ροδόσταγμα ·60-75 γρ ψημένα φυστίκια ανάλατα Εκτέλεση: -Διαλύουμε το κορν φλάουρ σε 300 ml από το γάλα και το μεταφέρουμε στην κατσαρόλα. -Προσθέτουμε το υπόλοιπο γάλα, το γιαούρτι, το στέβια, τη μαστίχα και την πρωτεΐνη και ανακατεύουμε. -Αν σβολιάσει, περνάμε το μείγμα από σουρωτήρι. -Βράζουμε σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά και ανακατεύουμε ανά διαστήματα για να μην κολλήσει στον πάτο. -Μόλις πήξει και με το που αρχίζουν να φαίνονται φουσκάλες αφαιρούμε από τη φωτιά. -Προσθέτουμε το ροδόσταγμα και ανακατεύουμε. -Χωρίζουμε στα μπολς, αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς, καλύπτουμε και παγώνουμε στη συντήρηση για τουλάχιστον 8 ώρες. -Θρυμματίζουμε τα φυστίκια και τα πασπαλίζουμε πάνω στο μαχαλλεπί την ώρα που θα σερβίρουμε. Σημειώσεις: -Αν δεν θες να χρησιμοποιήσεις πρωτεΐνη, πρόσθεσε ακόμη 15-20 γρ κορν φλάουρ. -Μπορείς να σερβίρεις με περισσότερο ροδόσταγμα για πιο έντονη γεύση. -Χωρητικότητα μπολ: 300ml. Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά μερίδα ·19 γρ Πρωτεΐνη ·27 γρ Υδατάνθρακες ·9 γρ Λιπαρά 242 Θερμίδες #healthyrecipes #LidlCyprus #Alesto #mahallepi #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με 👀 #ad . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ High Protein Λιβανέζικο Μαχαλλεπί Μπορείς να βρεις το Lidl Cart, όλα τα υλικά της συνταγής καθώς και άλλες πολλές επιλογές ξηρών καρπών Alesto και γαλακτοκομικών ΓΑΛΠΟ στα @lidl_cyprus ⚖️ Η συνταγή δίνει: 5 μερίδες Υλικά: ⤵️ ·80 γρ κορν φλάουρ ·1100 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ·300 γρ γιαούρτι 0% ·30 γρ στέβια ·1 κ.γ μαστίχα ·2 scoops πρωτεΐνη βανίλιας (δες σημ.) ·25 ml ροδόσταγμα ·60-75 γρ ψημένα φυστίκια ανάλατα Εκτέλεση: -Διαλύουμε το κορν φλάουρ σε 300 ml από το γάλα και το μεταφέρουμε στην κατσαρόλα. -Προσθέτουμε το υπόλοιπο γάλα, το γιαούρτι, το στέβια, τη μαστίχα και την πρωτεΐνη και ανακατεύουμε. -Αν σβολιάσει, περνάμε το μείγμα από σουρωτήρι. -Βράζουμε σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά και ανακατεύουμε ανά διαστήματα για να μην κολλήσει στον πάτο. -Μόλις πήξει και με το που αρχίζουν να φαίνονται φουσκάλες αφαιρούμε από τη φωτιά. -Προσθέτουμε το ροδόσταγμα και ανακατεύουμε. -Χωρίζουμε στα μπολς, αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς, καλύπτουμε και παγώνουμε στη συντήρηση για τουλάχιστον 8 ώρες. -Θρυμματίζουμε τα φυστίκια και τα πασπαλίζουμε πάνω στο μαχαλλεπί την ώρα που θα σερβίρουμε.

Σημειώσεις: -Αν δεν θες να χρησιμοποιήσεις πρωτεΐνη, πρόσθεσε ακόμη 15-20 γρ κορν φλάουρ. -Μπορείς να σερβίρεις με περισσότερο ροδόσταγμα για πιο έντονη γεύση. -Χωρητικότητα μπολ: 300ml.

Μακροθρεπτικά: ➡️ ανά μερίδα ·19 γρ Πρωτεΐνη ·27 γρ Υδατάνθρακες ·9 γρ Λιπαρά 242 Θερμίδες #healthyrecipes #LidlCyprus #Alesto #mahallepi

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους