@katerinaa_apo ΔΕΝ φταίνε τα genetics σου , φταίει ότι δεν τρως xx Το πρώτο κλιπ είναι από περίοδο που ήμουν σε έλλειμμα θερμίδων. Η δεξιά αφού πέρασα μια σωστή φάση μυϊκής ανάπτυξης και πλέον είμαι περίπου στις θερμίδες συντήρησής μου. Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που μιλάω συνέχεια για τις διαφορετικές φάσεις. Τόσες πολλές κοπέλες μένουν για χρόνια κολλημένες στις πολύ χαμηλές θερμίδες, πιστεύοντας ότι όσο λιγότερο τρώνε, τόσο καλύτερο σώμα θα έχουν. Στην πραγματικότητα όμως, το σώμα τους δεν έχει αρκετή ενέργεια για να χτίσει μυς, καμπύλες και σχήμα. Η “παλιά” εκδοχή μου ήταν ναι μεν πιο μικρή… αλλά και πιο επίπεδη, πιο αδύναμη και μονίμως αγχωμένη με το να τρώει όσο το δυνατόν λιγότερο. Η σημερινή; ✔️ Πιο δυνατή. ✔️ Πιο γεμάτη. ✔️ Καλύτερη αποκατάσταση. ✔️ Καλύτερες προπονήσεις. ✔️ Πολύ καλύτερο σχήμα. Τώρα τρώω πολύ περισσότερες θερμίδες και παρ’ όλα αυτά διατηρώ αυτό το σώμα. Όταν χτίζεις μυϊκή μάζα, αλλάζει ολόκληρη η σύσταση του σώματός σου. Οι θερμίδες συντήρησής σου ανεβαίνουν, ο μεταβολισμός σου προσαρμόζεται και το σώμα σου δείχνει πιο σφιχτό και καλλίγραμμο, ενώ τρως περισσότερο. Γι’ αυτό λέω πάντα ότι ο στόχος δεν πρέπει να είναι να μένεις για πάντα στις χαμηλότερες δυνατές θερμίδες. Ο στόχος είναι να χτίσεις ένα σώμα που μπορεί να διατηρεί ένα όμορφο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα απολαμβάνεις το φαγητό και τη ζωή σου. Εμπιστεύσου τη διαδικασία. ❤️ Η απώλεια λίπους είναι μόνο μία φάση. Δεν είναι η μόνη που αξίζει να περάσεις. #gym #GymTok #protein #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

ΔΕΝ φταίνε τα genetics σου , φταίει ότι δεν τρως xx Το πρώτο κλιπ είναι από περίοδο που ήμουν σε έλλειμμα θερμίδων.

Η δεξιά αφού πέρασα μια σωστή φάση μυϊκής ανάπτυξης και πλέον είμαι περίπου στις θερμίδες συντήρησής μου.

Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που μιλάω συνέχεια για τις διαφορετικές φάσεις.

Τόσες πολλές κοπέλες μένουν για χρόνια κολλημένες στις πολύ χαμηλές θερμίδες, πιστεύοντας ότι όσο λιγότερο τρώνε, τόσο καλύτερο σώμα θα έχουν.

Στην πραγματικότητα όμως, το σώμα τους δεν έχει αρκετή ενέργεια για να χτίσει μυς, καμπύλες και σχήμα.

Η “παλιά” εκδοχή μου ήταν ναι μεν πιο μικρή… αλλά και πιο επίπεδη, πιο αδύναμη και μονίμως αγχωμένη με το να τρώει όσο το δυνατόν λιγότερο.

Η σημερινή; ✔️ Πιο δυνατή. ✔️ Πιο γεμάτη. ✔️ Καλύτερη αποκατάσταση. ✔️ Καλύτερες προπονήσεις. ✔️ Πολύ καλύτερο σχήμα.

Τώρα τρώω πολύ περισσότερες θερμίδες και παρ’ όλα αυτά διατηρώ αυτό το σώμα.

Όταν χτίζεις μυϊκή μάζα, αλλάζει ολόκληρη η σύσταση του σώματός σου.

Οι θερμίδες συντήρησής σου ανεβαίνουν, ο μεταβολισμός σου προσαρμόζεται και το σώμα σου δείχνει πιο σφιχτό και καλλίγραμμο, ενώ τρως περισσότερο.

Γι’ αυτό λέω πάντα ότι ο στόχος δεν πρέπει να είναι να μένεις για πάντα στις χαμηλότερες δυνατές θερμίδες.

Ο στόχος είναι να χτίσεις ένα σώμα που μπορεί να διατηρεί ένα όμορφο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα απολαμβάνεις το φαγητό και τη ζωή σου.

Εμπιστεύσου τη διαδικασία. ❤️ Η απώλεια λίπους είναι μόνο μία φάση. Δεν είναι η μόνη που αξίζει να περάσεις. #gym #GymTok #protein

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους