@katerinaa_apo Αν η πρώτη σου επανάληψη μοιάζει ακριβώς ίδια με την τελευταία και δεν βλέπεις αποτέλεσμα, ίσως αυτός είναι ο λόγος. 👀 Η πρώτη επανάληψη πρέπει να φαίνεται δυνατή, ελεγχόμενη και σχετικά άνετη. Η τελευταία παρόλα αυτά πρέπει να φαίνεται ότι πραγματικά παλεύεις για να τη βγάλεις. Όχι με το να χαλάσεις εντελώς τη τεχνική σου, αλλά επειδή έχεις διαλέξει αρκετά απαιτητικό βάρος ώστε στο τέλος του σετ να σε δυσκολεύει πραγματικά. Νομίζω ότι πολύς κόσμος υποτιμάει το πόσο δύσκολο πρέπει να είναι ένα working set. Τελειώνουν το σετ, αφήνουν τα κιλά, και θα μπορούσαν άνετα να κάνουν άλλες 5-10 επαναλήψεις. Και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν αλλάζει το σώμα τους. Προφανώς δεν χρειάζεται κάθε σετ να σε αφήνει ντεντ στο πάτωμα. Αλλά αν κάθε επανάληψη φαίνεται ίδια από την αρχή μέχρι το τέλος, τότε πιθανότατα αφήνεις αρκετό αποτέλεσμα , πάνω στο τραπέζι.Τα σετ που πραγματικά αλλάζουν το σώμα σου είναι συνήθως εκείνα που οι τελευταίες επαναλήψεις αρχίζουν να επιβραδύνουν, νιώθεις το κάψιμο να ανεβαίνει και μέσα στο κεφάλι σου λες συνέχεια: «Άλλη μία… άλλη μία…» χιχι Αν δεν βλέπεις την πρόοδο που θέλεις στο γυμναστήριο, ίσως το πρόβλημα να μην είναι οι ασκήσεις. Ίσως απλά είσαι πιο δυνατός/ή από τα κιλά που διαλέγεις. 🤍 #gym #gymtok #protein #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Αν η πρώτη σου επανάληψη μοιάζει ακριβώς ίδια με την τελευταία και δεν βλέπεις αποτέλεσμα, ίσως αυτός είναι ο λόγος. 👀 Η πρώτη επανάληψη πρέπει να φαίνεται δυνατή, ελεγχόμενη και σχετικά άνετη.

Η τελευταία παρόλα αυτά πρέπει να φαίνεται ότι πραγματικά παλεύεις για να τη βγάλεις.

Όχι με το να χαλάσεις εντελώς τη τεχνική σου, αλλά επειδή έχεις διαλέξει αρκετά απαιτητικό βάρος ώστε στο τέλος του σετ να σε δυσκολεύει πραγματικά.

Νομίζω ότι πολύς κόσμος υποτιμάει το πόσο δύσκολο πρέπει να είναι ένα working set.

Τελειώνουν το σετ, αφήνουν τα κιλά, και θα μπορούσαν άνετα να κάνουν άλλες 5-10 επαναλήψεις.

Και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν αλλάζει το σώμα τους.

Προφανώς δεν χρειάζεται κάθε σετ να σε αφήνει ντεντ στο πάτωμα.

Αλλά αν κάθε επανάληψη φαίνεται ίδια από την αρχή μέχρι το τέλος, τότε πιθανότατα αφήνεις αρκετό αποτέλεσμα , πάνω στο τραπέζι.Τα σετ που πραγματικά αλλάζουν το σώμα σου είναι συνήθως εκείνα που οι τελευταίες επαναλήψεις αρχίζουν να επιβραδύνουν, νιώθεις το κάψιμο να ανεβαίνει και μέσα στο κεφάλι σου λες συνέχεια: «Άλλη μία… άλλη μία…» χιχι Αν δεν βλέπεις την πρόοδο που θέλεις στο γυμναστήριο, ίσως το πρόβλημα να μην είναι οι ασκήσεις. Ίσως απλά είσαι πιο δυνατός/ή από τα κιλά που διαλέγεις. 🤍 #gym #gymtok #protein

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους