Οι 5 παράγοντες που εξασφαλίζουν υγεία, ευεξία και μακροζωία μετά τα 40-50+ Τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο, φροντίζω να πηγαίνω νωρίς το πρωί για μπάνιο στη θάλασσα που απέχει μόλις 5 λεπτά με το...

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Πριν «πλακώσουν» οι ορδές των τουριστών και η ξενυχτισμένη νεολαία που κατακλύζουν κάθε μικρό κολπάκι στη Δυτική Μάνη.

Νωρίς το πρωί, συναντώ στην παραλία μόνο ηλικιωμένες γιαγιάδες και συνταξιούχους παππούδες να πλατσουρίζουν με τις ώρες στα ρηχά με τα κλασικά καπελάκια τους.

Τις συζητήσεις τους μονοπωλούν καθημερινά τρία θέματα: * ποια φάρμακα παίρνουν για κάθε ασθένεια * που γίνεται το επόμενο πανηγύρι * τι φαγητό φάγανε την προηγούμενη μέρα και τι θα μαγειρέψουν σήμερα Ανησυχώ ιδιαίτερα και προβληματίζομαι όταν με λύπη διαπιστώνω ότι όλοι μα όλοι σε αυτή την ηλικία πάσχουν από σαρκοπενία (μυϊκή απώλεια), έλλειψη στοιχειώδους δύναμης και μειωμένη κινητικότητα.

Το βλέπω στα σκελετωμένα ή λιπόσαρκα σώματά τους και στις νωχελικές κινήσεις που πιστοποιούν τα σνακ που επιλέγουν να τρώνε στην παραλία.

Μερικοί συνεχίζουν να καπνίζουν ακόμα και σε αυτή την ηλικία, να πίνουν τον δεύτερο καφέ στην παραλία και φυσικά για κολύμπι ή ρακέτες ούτε συζήτηση! Μην με παρεξηγήσετε για τις διαπιστώσεις μου, καθώς δεν κρίνω ούτε με ενδιαφέρει το πώς επιλέγει ο καθένας να ζήσει ενδεχόμενα τα καλύτερα χρόνια της ζωής του.

Απλά πιστεύω ότι η ΥΓΕΙΑ και η ΕΥΡΩΣΤΕΙΑ αποτελούν αναφαίρετο δικαίωμα όλων των ανθρώπων μέχρι το προχωρημένο γήρας, για το οποίο θα πρέπει να πασχίζουμε καθημερινά εφόρου ζωής και όχι μόνο όταν αρρωστήσουμε… Οι 5 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ που εξασφαλίζουν ΥΓΕΙΑ, ΕΥΕΞΙΑ και ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ 1) ΛΙΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: με έμφαση στα ζουμερά φρούτα, στα φρέσκα λαχανικά εποχής, στις φυτικές ίνες και στην πρόσληψη της απαραίτητης ποσότητας πρωτεΐνης (1.2-1.6γρ. ανά κιλό φυσιολογικού σωματικού βάρους). 2) ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ: σκληραγώγηση του σώματος με δυναμικό περπάτημα (60-90 λεπτά), ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης 3 φορές την εβδομάδα (κύρια χειρολαβής, ποδιών και κορμού) και λίγα σπριντ-ταχύτητες 40-60 μέτρων (μια φορά την εβδομάδα). 3) ΥΠΝΟ ΝΩΡΙΣ: κάθε βράδυ πριν τις 10:30μ.μ. για 7-9 ώρες σε σκοτεινό δωμάτιο θερμοκρασίας 17-20 βαθμών κελσίου, χωρίς ακτινοβολία ηλεκτρονικών συσκευών και φασαρία. 4) ΟΡΜΗΣΗ (ευεργετικό στρες): σάουνα, μασάζ και κρυοθεραπεία, περπάτημα ξυπόλητοι για γείωση σε βρεγμένη άμμο, διαλειμματική νηστεία καθημερινά και ολιγοήμερη νηστεία μόνο με νερό (7-10 ημέρες κάθε χρόνο), συμβάλλουν τα μέγιστα στην υγεία, την ευεξία και τη μακροζωία για όσους/ες επιδιώκουν το απόλυτο. 5) ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Quantacell67: ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, καλύπτουν τυχόν διατροφικές ελλείψεις και βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. https://www.quantacell67.eu/shop/ Δεν είμαι “τέλειος” και ούτε "προνομιούχος" όπως με αποκαλούν όσοι κρίνουν επιφανειακά χωρίς καν να με γνωρίζουν… Απλά, διάφορα τραγικά συμβάντα στη ζωή μου και η απώλεια σε νεαρή ηλικία γονέων, συγγενών και αγαπημένων φίλων με οδήγησε στο αυτονόητο. Η ΥΓΕΙΑ είναι το υπέρτατο αγαθό και οφείλουμε να τη διαφυλάξουμε ως μέγιστη υποχρέωση στον Δημιουργό και σε όσους μας νοιάζονται, αποτελώντας φωτεινό παράδειγμα και πρότυπο για τις νεότερες γενιές που “στραβά αρμενίζουν”.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους