@msamioti.psy Το άγχος δεν ζητά πάντα να το πολεμήσεις. Πολλές φορές ζητά να νιώσει ασφάλεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν νιώσουν άγχος, προσπαθούν να το εξαφανίσουν. Ακυρώνουν σχέδια. Αποφεύγουν καταστάσεις. Κλείνονται στον εαυτό τους. Ή προσπαθούν να ελέγξουν τα πάντα γύρω τους. Και για λίγο ίσως νιώσουν καλύτερα. Όμως το άγχος επιστρέφει. Γιατί το πρόβλημα δεν ήταν η κατάσταση. Ήταν ότι το νευρικό τους σύστημα ένιωθε πως βρίσκεται σε κίνδυνο. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις άγχος, μην ρωτήσεις πρώτα: «Πώς θα το σταματήσω;» Ρώτα: «Τι χρειάζεται το σώμα μου για να νιώσει ασφαλές;» Ίσως χρειάζεται: • να επιβραδύνεις την αναπνοή σου • να χαλαρώσεις συνειδητά το σώμα σου • να περπατήσεις αργά για λίγα λεπτά • να θυμίσεις στον εαυτό σου ότι αυτή τη στιγμή δεν κινδυνεύεις Δεν μπορείς να ηρεμήσεις ένα νευρικό σύστημα με περισσότερη πίεση. Η ηρεμία έρχεται όταν του δώσεις το μήνυμα ότι είναι ασφαλές. Την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί το άγχος, μην προσπαθήσεις να το νικήσεις. Δοκίμασε πρώτα να κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει ασφαλής. Αποθήκευσε αυτό το post για να το θυμηθείς όταν το χρειαστείς και ακολούθησέ με για περισσότερα reels αυτογνωσίας, ψυχολογίας και συναισθηματικής υγείας. • • 🏷️🇬🇷 #σεμινάρια #προσωπικήαναπτυξη #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεία. 📎Το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό & ενημερωτικό. Δεν αποτελεί διάγνωση ή θεραπεία. Αν βιώνεις κρίση, αναζήτησε άμεση βοήθεια. #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Το άγχος δεν ζητά πάντα να το πολεμήσεις. Πολλές φορές ζητά να νιώσει ασφάλεια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν νιώσουν άγχος, προσπαθούν να το εξαφανίσουν.

Ακυρώνουν σχέδια.

Αποφεύγουν καταστάσεις.

Κλείνονται στον εαυτό τους.

Ή προσπαθούν να ελέγξουν τα πάντα γύρω τους.

Και για λίγο ίσως νιώσουν καλύτερα.

Όμως το άγχος επιστρέφει.

Γιατί το πρόβλημα δεν ήταν η κατάσταση.

Ήταν ότι το νευρικό τους σύστημα ένιωθε πως βρίσκεται σε κίνδυνο.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις άγχος, μην ρωτήσεις πρώτα: «Πώς θα το σταματήσω;» Ρώτα: «Τι χρειάζεται το σώμα μου για να νιώσει ασφαλές;» Ίσως χρειάζεται: • να επιβραδύνεις την αναπνοή σου • να χαλαρώσεις συνειδητά το σώμα σου • να περπατήσεις αργά για λίγα λεπτά • να θυμίσεις στον εαυτό σου ότι αυτή τη στιγμή δεν κινδυνεύεις Δεν μπορείς να ηρεμήσεις ένα νευρικό σύστημα με περισσότερη πίεση.

Η ηρεμία έρχεται όταν του δώσεις το μήνυμα ότι είναι ασφαλές.

Την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί το άγχος, μην προσπαθήσεις να το νικήσεις.

Δοκίμασε πρώτα να κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει ασφαλής.

Αποθήκευσε αυτό το post για να το θυμηθείς όταν το χρειαστείς και ακολούθησέ με για περισσότερα reels αυτογνωσίας, ψυχολογίας και συναισθηματικής υγείας. • • 🏷️🇬🇷 #σεμινάρια #προσωπικήαναπτυξη #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεία. 📎Το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό & ενημερωτικό. Δεν αποτελεί διάγνωση ή θεραπεία. Αν βιώνεις κρίση, αναζήτησε άμεση βοήθεια.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους