Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Στο coaching και τη συμβουλευτική, συναντώ συχνά ανθρώπους που «παγιδεύονται» στις σκέψεις τους.

Νομίζουν ότι η σκέψη τους είναι ο απόλυτος δείκτης της πραγματικότητας.

Μερικές φορές το μυαλό μας γίνεται ο πιο αυστηρός κριτής μας. «Δεν τα καταφέρνεις», «θα αποτύχεις», «δεν είσαι αρκετός/η». Το πρόβλημα δεν είναι οι σκέψεις αυτές καθαυτές.

Το πρόβλημα είναι ότι τις πιστεύουμε.

Υπάρχει ένα ισχυρό εργαλείο από το μοντέλο του ACT (Acceptance and Commitment Therapy) που ονομάζεται Γνωστική Αποσύνδεση (Cognitive Defusion). Τι σημαίνει πρακτικά; Σημαίνει να μάθεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου, χωρίς να ταυτίζεσαι μαζί τους.

Είναι το να ξεκολλάμε από τις σκέψεις μας.

Την επόμενη φορά που νιώσεις ότι πνίγεσαι από μια αρνητική σκέψη, κάνε αυτό το απλό «τρικ»: Πρόσθεσε μπροστά τη φράση: «Παρατηρώ ότι έχω τη σκέψη ότι...» «Έχω τη σκέψη ότι θα αποτύχω.» «Έχω τη σκέψη ότι δεν θα τα καταφέρω.» Σου φαίνεται απλό; Ίσως είναι.

Αλλά είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να σταματήσεις να «ταυτίζεσαι» με τους φόβους σου και να συνεχίσεις να κάνεις αυτό που έχει σημασία για σένα.

Μη σταματήσεις να σκέφτεσαι, όμως μη γίνεσαι οι σκέψεις σου. Εσύ ποια σκέψη θα ήθελες να «αποσυνδέσεις» σήμερα;

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους