Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Γυμνάζομαι . Τρώω λίγο. Περπατάω κάθε μέρα... και όμως δεν χάνω κιλά.

Μήπως τελικά το σώμα είναι πιο έξυπνο απ' όσο νομίζουμε.

Αν αύριο αρχίσεις να περπατάς μία ώρα κάθε μέρα, θα καις περισσότερες θερμίδες; Η απάντηση είναι ναι.

Αν όμως συνεχίσεις το ίδιο πρόγραμμα για μήνες, θα συνεχίσεις να καις όλο και περισσότερες; Εδώ τα πράγματα γίνονται πιο ενδιαφέροντα.

Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί σαν μια απλή μηχανή που καίει καύσιμα.

Είναι ένας ζωντανός οργανισμός που προσαρμόζεται συνεχώς, με μοναδικό στόχο να επιβιώσει.

Το σώμα δεν κάνει σπατάλες Φαντάσου ότι κάθε πρωί ξυπνάς με έναν συγκεκριμένο ενεργειακό προϋπολογισμό.

Από αυτόν πρέπει να πληρωθούν πρώτα οι πιο σημαντικές λειτουργίες.

Η καρδιά πρέπει να χτυπά.

Οι πνεύμονες να αναπνέουν.

Ο εγκέφαλος να λειτουργεί.

Το ήπαρ να επεξεργάζεται ουσίες.

Οι νεφροί να καθαρίζουν το αίμα.

Το ανοσοποιητικό να βρίσκεται σε ετοιμότητα.

Τα κύτταρα να επιδιορθώνουν καθημερινές φθορές.

Και μόνο αν περισσεύει ενέργεια, ξοδεύεται σε επιπλέον δραστηριότητες.

Γι' αυτό, ακόμη και όταν κοιμάσαι, το σώμα σου καταναλώνει τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας.

Γιατί η ζυγαριά σταματά; Στην αρχή ενός προγράμματος άσκησης συνήθως βλέπεις αποτέλεσμα.

Μετά από λίγο όμως πολλοί άνθρωποι λένε Κάνω ακριβώς τα ίδια, αλλά δεν χάνω άλλο.

Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η άσκηση έπαψε να βοηθά.

Σημαίνει ότι ο οργανισμός άρχισε να προσαρμόζεται.

Έγινε πιο οικονομικός.

Ένας μηχανισμός που βοήθησε τους προγόνους μας να επιβιώσουν σε εποχές όπου το φαγητό δεν ήταν δεδομένο.

Δεν φταίνε μόνο οι θερμίδες Οι θερμίδες έχουν σημασία.

Κανείς σοβαρός επιστήμονας δεν το αμφισβητεί.

Όμως δύο άνθρωποι που τρώνε ακριβώς τις ίδιες θερμίδες δεν αντιδρούν πάντα με τον ίδιο τρόπο. Γιατί; Επειδή υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες.

Η ποιότητα του ύπνου.

Το χρόνιο στρες.

Η μυϊκή μάζα.

Η ηλικία.

Οι ορμόνες.

Η καθημερινή κίνηση.

Η κατάσταση της υγείας.

Ακόμη και το μικροβίωμα του εντέρου φαίνεται να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αξιοποιούμε την τροφή.

Ο μεταβολισμός δεν είναι μια αριθμομηχανή.

Είναι μια ολόκληρη συμφωνική ορχήστρα.

Η άσκηση δεν είναι μόνο για να αδυνατίζεις Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε.

Πολλοί γυμνάζονται μόνο για να δουν μικρότερο αριθμό στη ζυγαριά.

Αν αυτό δεν συμβεί, απογοητεύονται και σταματούν.

Κι όμως, η άσκηση συνεχίζει να προσφέρει τεράστια οφέλη.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.

Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Διατηρεί τη μυϊκή μάζα.

Προστατεύει τα οστά.

Βελτιώνει τη διάθεση.

Μειώνει τη φλεγμονή.

Βοηθά τον ύπνο.

Στηρίζει την υγεία του εγκεφάλου.

Με λίγα λόγια, μπορεί να μη βλέπεις πάντα άμεσα τη διαφορά στη ζυγαριά, αλλά σχεδόν κάθε όργανο του σώματός σου σε ευχαριστεί.

Και το έντερο; Εδώ αρχίζει κάτι που πολλές φορές ξεχνάμε.

Το έντερο δεν αποφασίζει μόνο αν θα κάνεις κένωση.

Είναι ένα από τα πιο ενεργά όργανα του οργανισμού.

Εκεί ολοκληρώνεται η πέψη.

Εκεί απορροφώνται τα θρεπτικά συστατικά.

Εκεί ζουν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί που αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό, το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό.

Αν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, δεν επηρεάζεται μόνο η πέψη.

Μπορεί να επηρεαστούν η όρεξη, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η φλεγμονή και η συνολική ευεξία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το έντερο είναι η αιτία όλων, αλλά είναι ένας κρίκος σε μια πολύ μεγάλη αλυσίδα.

Δεν χρειάζεται να τιμωρείς το σώμα σου Δεν χρειάζεται εξαντλητικές δίαιτες.

Δεν χρειάζεται δύο ώρες γυμναστήριο κάθε μέρα.

Δεν χρειάζεται να ζεις με ενοχές κάθε φορά που τρως ένα γλυκό.

Το σώμα δεν συνεργάζεται με την τιμωρία.

Συνεργάζεται με τη συνέπεια.

Λίγο καλύτερος ύπνος.

Λίγο περισσότερο περπάτημα.

Περισσότερη μυϊκή ενδυνάμωση.

Πραγματικό φαγητό.

Λιγότερο χρόνιο στρες.

Καλή ενυδάτωση.

Σωστή λειτουργία του εντέρου.

Αυτές οι μικρές καθημερινές συνήθειες, όταν επαναλαμβάνονται για μήνες και χρόνια, έχουν πολύ μεγαλύτερη δύναμη από οποιαδήποτε δίαιτα-εξπρές.

Το σώμα δεν είναι ο εχθρός σου Το σώμα σου δεν προσπαθεί να σε σαμποτάρει.

Προσπαθεί να σε προστατεύσει.

Κουβαλά μηχανισμούς που δημιουργήθηκαν μέσα από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια εξέλιξης, σε εποχές όπου η μεγαλύτερη απειλή δεν ήταν η παχυσαρκία αλλά η πείνα.

Σήμερα ζούμε σε έναν κόσμο με άφθονη τροφή, λίγο ύπνο, πολύ στρες και ελάχιστη κίνηση.

Το σώμα μας όμως εξακολουθεί να λειτουργεί με τους ίδιους βασικούς βιολογικούς κανόνες.

Γι' αυτό, αντί να πολεμάμε το σώμα μας, ίσως αξίζει να μάθουμε να συνεργαζόμαστε μαζί του.

Όχι με μαγικές λύσεις.

Όχι με υποσχέσεις.

Αλλά με γνώση, υπομονή και καθημερινές συνήθειες που σέβονται τη βιολογία μας.

Το σώμα δεν χρειάζεται φόβο.

Χρειάζεται ρύθμιση.

Για δες… Ευαγγελία Παπαγιάννη Για την υγεία σας. #enterogr #ΔενΕίναιΜόνοΟιΘερμίδες #Μεταβολισμός #ΓιατίΔενΧάνωΚιλά #Αδυνάτισμα #ΥγιεινήΔιατροφή #Άσκηση #Έντερο #Μικροβίωμα #Βιολογία #Υγεία #Wellness #GutHealth #Metabolism #HealthyLifestyle

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους