Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Πώς να αξιοποιήσεις στο έπακρο την άντληση Όταν κάνεις άντληση, ιδανικά δεν θα ήθελες να βασίζεσαι μόνο στο θήλαστρο και να ελπίζεις για το καλύτερο.

Είναι σημαντικό να βοηθήσεις και τις ορμόνες σου να λειτουργήσουν αποτελεσματικά.

Η χαλάρωση παίζει καθοριστικό ρόλο, όπως και οτιδήποτε σε βοηθά να σκέφτεσαι το μωρό σου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να μυρίσεις ένα ρουχαλάκι του, να παρακολουθήσεις ένα βίντεο όπου αναζητά τη θηλή ή προσκολλάται στο στήθος, ή γενικά να εστιάσεις στη σύνδεσή σας.

Μια τεχνική που συνδυάζει τη χρήση των χεριών («hands-on pumping») έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος.

Αυτό σημαίνει ότι αρχικά κάνεις #μασάζ στο στήθος, στη συνέχεια πραγματοποιείς σύντομη άντληση με το χέρι και έπειτα χρησιμοποιείς μασάζ και συμπιέσεις του μαστού κατά τη διάρκεια της άντλησης με το θήλαστρο, όπου αυτό είναι εφικτό.

Κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα και επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία, φαίνεται ότι επιτυγχάνονται εξαιρετικά αποτελέσματα, καθώς η πρακτική αυτή μιμείται τη συχνή σίτιση ( συχνούς θηλασμούς ) που παρατηρείται στα άλματα ανάπτυξης και μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση ενός επιπλέον αντανακλαστικού καθόδου του γάλακτος. ΚΑΡΤΑ Πώς να αξιοποιήσεις στο έπακρο την άντληση 🔸 1. Μασάζ και χαλάρωση Το μασάζ του μαστού και η διέγερση των θηλών βοηθούν στη ροή των ορμονών που υποστηρίζουν την παραγωγή και την έκκριση του γάλακτος.

Οτιδήποτε σε βοηθά να χαλαρώσεις μπορεί επίσης να φανεί χρήσιμο, όπως: • ένα ζεστό ρόφημα • μουσική • τηλεόραση ή κάποια άλλη ευχάριστη δραστηριότητα 🔸 2. Άντληση με το χέρι Κάνε άντληση με το χέρι για λίγα λεπτά, μέχρι το γάλα να αρχίσει να ρέει πιο ελεύθερα. 🔸 3. Χρήση θηλάστρου Χρησιμοποίησε μια τεχνική «hands-on»: εφάρμοσε μασάζ και συμπιέσεις στο στήθος κατά τη διάρκεια της άντλησης με το θήλαστρο για 5–10 λεπτά.

Βεβαιώσου επίσης ότι η χοάνη του θηλάστρου εφαρμόζει σωστά. 🔸 4. Ξεκουράσου και επανάλαβε Κάνε ένα σύντομο διάλειμμα και στη συνέχεια επανάλαβε τα βήματα 1–3. Η συνολική διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου 20–30 λεπτά. 💬 Τι σε βοηθά περισσότερο κατά την άντληση; Πηγή: Lucy Webber, IBCLC Μετάφραση: «Χανιά: Φίλοι και Υποστηρικτές Μητρικού Θηλασμού» #pumpingtips #pumping #low_milk_supply #breastfeeding #θηλασμός #άντληση

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους