Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Παρατηρούσα με χαρά πριν 2 μέρες τον Αλέξανδρο ο οποίος γυμνάζεται μαζί μας για σχεδόν 2 μήνες.

Κατά τη διάρκεια των διατάσεων που κάναμε στο τέλος της προπόνησής του μονολογούσε: "δεν το πιστεύω, πριν λίγο καιρό το πόδι μου δεν έφτανε ως εκεί..." Πριν από ένα χρόνο πάλι, ο καλός φίλος Ρένος, στα πλαίσια των γυρισμάτων μιας ταινίας βρέθηκε στις Άλπεις και υπό ψύχος δρυμήτατο έπρεπε να χωρέσει μέσα σε ένα μικρό στο μέγεθος αντίσκηνο.

Όταν επέστρεψε με ρώτησε όλο απορία: "ρε φίλε, αφού δεν κάνουμε προπόνηση mobility πως έχω γίνει τόσο ελαστικός σηκώνοντας βάρη;" Δεν το κρύβω επίσης πως προσωπικά στον μετρημένο χρόνο που έχω για προπόνηση μέσα στην εβδομάδα κάνω κατά κύριο λόγο προπόνηση αντιστάσεων, λίγο αερόβιο και καθόλου stretching. Καθόλου... Στα 53 μου χρόνια πάραυτα μπορώ να καβαλάω βαριές μοτοσυκλέτες και να κινούμαι σχεδόν σα χορευτής...Αναλογικά όπως όταν ήμουν 25-30 και τα "έσπαγα" στις αίθουσες των χορογραφημένων αεροβικής προγραμμάτων... Τελικά τι χρειάζεται για να έχεις καλή κινητικότητα; Ατελείωτες ώρες διατάσεων; Ή μήπως παίζει κάτι άλλο; Κόντρα σε όσα χρόνια τώρα ακούγονται... Σημειώνω στο τελευταίο άρθρι μου στην TODAYPRESS: Σκέψου το ανάποδα: η πιο αποτελεσματική διαδρομή προς την κινητικότητα δεν είναι να τεντώνεις περισσότερο — αλλά να γίνεσαι πιο δυνατός εκεί που πριν δεν ήσουν. "Σήμερα γνωρίζουμε ότι η κινητικότητα ενός αρθρικού συστήματος δεν εξαρτάται μόνο από την ελαστικότητα των μυών, αλλά από ένα πιο σύνθετο σύνολο παραγόντων: τη νευρομυϊκή λειτουργία, τον έλεγχο της κίνησης, τη δύναμη μέσα στο εύρος της άρθρωσης και την ικανότητα του σώματος να νιώθει ασφαλές μέσα σε αυτό το εύρος.

Και εδώ ακριβώς εμφανίζεται μια ενδιαφέρουσα διαπίστωση: σε πολλές περιπτώσεις η προπόνηση δύναμης σε πλήρες εύρος κίνησης μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα εξίσου ή ακόμη και περισσότερο από τις παραδοσιακές διατάσεις." Το πλήρες άρθρο εδώ: https://todaypress.gr/2026/06/18/diataseis-i-proponisi-dynamis-sto-plires-evros-kinisis/ Φώτο: εγώ, ασφαλώς, σε μια στιγμή από την προπόνησή μου.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους