@manosdimitroulis Λαχταριστά ΡΟΛΑΚΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ με μόνο 80 kcal το ένα 🤪😋!! Υλικά 🧑‍🍳: 1️⃣ 2 μελιτζάνες 2️⃣ 2 κ.σ. ελαιόλαδο 3️⃣ 200 γρ. σάλτσα ντομάτας αλάτι Για τη γέμιση🧑‍🍳: 1️⃣ 200 γρ. κατίκι 2️⃣ 50 γρ. ρεγκάτο light 3️⃣ 1 αυγό 4️⃣ 1 χούφτα ψιλοκομμένο βασιλικό Εκτέλεση 🧑‍🍳: ✅ Κόβουμε τις μελιτζάνες οριζόντια σε λεπτές φέτες, τις απλώνουμε σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί. Ρίχνουμε αλάτι, ελαιόλαδο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 20’. ✅ Σε μπολ ρίχνουμε κατίκι, ρεγκάτο light, αυγό, βασιλικό και ανακατεύουμε. ✅ Αφαιρούμε τις μελιτζάνες από τον φούρνο, βάζουμε στην άκρη κάθε φέτας 1 κ.σ. από τη γέμιση και τυλίγουμε ρολάκια. ✅ Στη βάση ενός πυρέξ απλώνουμε τη μισή σάλτσα ντομάτας. Τοποθετούμε τα ρολάκια, σκεπάζουμε με την υπόλοιπη σάλτσα και ρεγκάτο light, ψήνουμε στους 190 βαθμούς για ακόμα 20 λεπτά, αφαιρούμε από τον φούρνο καιιιιι.. απολαμβάνουμε 😋😋 Θρεπτική αξία/ ρολάκι μελιτζάνας ( 1/10 συνταγής ) : Ενέργεια: 80 kcal Υδατάνθρακες: 8 γρ. Πρωτεΐνη: 3.6 γρ. Λιπαρά: 4.3 γρ. Κορεσμένα Λιπαρά: 1.8 γρ. Φυτικές Ίνες: 1.8 γρ. #dietstories #nutritionist #healthyrecipes #eggplants #mediterraneandiet #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Λαχταριστά ΡΟΛΑΚΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ με μόνο 80 kcal το ένα Υλικά 🧑‍🍳: 1️⃣ 2 μελιτζάνες 2️⃣ 2 κ.σ. ελαιόλαδο 3️⃣ 200 γρ. σάλτσα ντομάτας αλάτι Για τη γέμιση🧑‍🍳: 1️⃣ 200 γρ. κατίκι 2️⃣ 50 γρ. ρεγκάτο light 3️⃣ 1 αυγό 4️⃣ 1 χούφτα ψιλοκομμένο βασιλικό Εκτέλεση 🧑‍🍳: ✅ Κόβουμε τις μελιτζάνες οριζόντια σε λεπτές φέτες, τις απλώνουμε σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.

Ρίχνουμε αλάτι, ελαιόλαδο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 20’. ✅ Σε μπολ ρίχνουμε κατίκι, ρεγκάτο light, αυγό, βασιλικό και ανακατεύουμε. ✅ Αφαιρούμε τις μελιτζάνες από τον φούρνο, βάζουμε στην άκρη κάθε φέτας 1 κ.σ. από τη γέμιση και τυλίγουμε ρολάκια. ✅ Στη βάση ενός πυρέξ απλώνουμε τη μισή σάλτσα ντομάτας.

Τοποθετούμε τα ρολάκια, σκεπάζουμε με την υπόλοιπη σάλτσα και ρεγκάτο light, ψήνουμε στους 190 βαθμούς για ακόμα 20 λεπτά, αφαιρούμε από τον φούρνο καιιιιι.. απολαμβάνουμε 😋😋 Θρεπτική αξία/ ρολάκι μελιτζάνας ( 1/10 συνταγής ) : Ενέργεια: 80 kcal Υδατάνθρακες: 8 γρ. Πρωτεΐνη: 3.6 γρ. Λιπαρά: 4.3 γρ. Κορεσμένα Λιπαρά: 1.8 γρ. Φυτικές Ίνες: 1.8 γρ. #dietstories #nutritionist #healthyrecipes #eggplants #mediterraneandiet

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους