Παίρνεις 350 ή 200 mg μαγνήσιο όπως νομίζεις ή μήπως τελικά πολύ λιγότερο; Οι περισσότερες συσκευασίες γράφουν μεγάλα νούμερα μπροστά στην ετικέτα αλλά τα mg που βλέπεις συνήθως αφορούν το συνολικό...

Πλήρες Κείμενο:

Παίρνεις 350 ή 200 mg μαγνήσιο όπως νομίζεις ή μήπως τελικά πολύ λιγότερο; Οι περισσότερες συσκευασίες γράφουν μεγάλα νούμερα μπροστά στην ετικέτα αλλά τα mg που βλέπεις συνήθως αφορούν το συνολικό βάρος μαγνησίου κι όχι το πραγματικό ποσό στοιχειακού (elemental) μαγνησίου που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός.

Αυτό θα το βρεις στο πίσω μέρος της συσκευασίας, στον πίνακα «Supplement Facts» όπου αναγράφεται το elemental magnesium ανά κάψουλα/χάπι.

Και κάτι ακόμη: Πολλά συμπληρώματα περιέχουν μίγμα διαφορετικών μορφών μαγνησίου κάτι που ακούγεται εντυπωσιακό, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη απορρόφηση.

Γι’ αυτό κοιτάμε εκτός των mg που γράφει μπροστά η ετικέτα και: ✔️ τη μορφή μαγνησίου ✔️ τη βιοδιαθεσιμότητά του ✔️ πόσο elemental μαγνήσιο προσφέρει πραγματικά Την επόμενη φορά που θα αγοράσεις μαγνήσιο, γύρνα τη συσκευασία πίσω πριν εντυπωσιαστείς από το «500 mg». Γιατί στο μαγνήσιο, το marketing και η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι πάντα το ίδιο πράγμα. 📚 National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals (2024).

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους