@papalazarou_dietteam 🍓✨Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά ισορροπημένο πρωινό αυτό το toast τύπου Cheesecake θα σε ενθουσιάσει. 🍰Συνδυάζει κρεμώδες cottage cheese, την πιο εύκολη σπιτική “μαρμελάδα” και τραγανό προζυμένιο ψωμί, δημιουργώντας ένα γλυκό αλλά θρεπτικό αποτέλεσμα. Με περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. φυτικών ινών ανά φέτα, αποτελεί ένα χορταστικό πρωινό ή snack που προσφέρει: 🫐 αντιοξειδωτικά από τα berries 🌱 φυτικές ίνες και ω-3 λιπαρά από chia 🥛 πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό Υλικά (για 2 φέτες): 📍2 φέτες προζυμένιο ψωμί ολικής άλεσης (≈60 γρ.) 📍120 γρ. cottage cheese (6-7 κ.σ.) 📍1 φλ. mixed berries (140 γρ.) 📍2 κ.γ. σπόρους chia 📍2 κ.γ. μέλι Εκτέλεση: 1️⃣ Σε ένα τηγανάκι ζεσταίνουμε τα berries μαζί με το μέλι για 2–3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να βγάλουν τους χυμούς τους. 2️⃣ Προσθέτουμε τους σπόρους chia, ανακατεύουμε και αφήνουμε το μείγμα για 5–10 λεπτά ώστε να δέσει σαν γρήγορη μαρμελάδα. 3️⃣Φρυγανίζουμε τις φέτες ψωμιού. 4️⃣ Απλώνουμε το cottage cheese πάνω στο ψωμί και προσθέτουμε από πάνω τη chia berry “μαρμελάδα”. Διατροφική αξία (ανά φέτα): 🔥 Θερμίδες: 185 kcal 🥚 Πρωτεΐνη: 10 g 🍞 Υδατάνθρακες: 20 g 🥑 Λιπαρά: 6 g 🌾 Φυτικές ίνες: 6 g #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

🍓✨Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά ισορροπημένο πρωινό αυτό το toast τύπου Cheesecake θα σε ενθουσιάσει. 🍰Συνδυάζει κρεμώδες cottage cheese, την πιο εύκολη σπιτική “μαρμελάδα” και τραγανό προζυμένιο ψωμί, δημιουργώντας ένα γλυκό αλλά θρεπτικό αποτέλεσμα.

Με περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. φυτικών ινών ανά φέτα, αποτελεί ένα χορταστικό πρωινό ή snack που προσφέρει: 🫐 αντιοξειδωτικά από τα berries 🌱 φυτικές ίνες και ω-3 λιπαρά από chia 🥛 πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό Υλικά (για 2 φέτες): 📍2 φέτες προζυμένιο ψωμί ολικής άλεσης (≈60 γρ.) 📍120 γρ. cottage cheese (6-7 κ.σ.) 📍1 φλ. mixed berries (140 γρ.) 📍2 κ.γ. σπόρους chia 📍2 κ.γ. μέλι Εκτέλεση: 1️⃣ Σε ένα τηγανάκι ζεσταίνουμε τα berries μαζί με το μέλι για 2–3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να βγάλουν τους χυμούς τους. 2️⃣ Προσθέτουμε τους σπόρους chia, ανακατεύουμε και αφήνουμε το μείγμα για 5–10 λεπτά ώστε να δέσει σαν γρήγορη μαρμελάδα. 3️⃣Φρυγανίζουμε τις φέτες ψωμιού. 4️⃣ Απλώνουμε το cottage cheese πάνω στο ψωμί και προσθέτουμε από πάνω τη chia berry “μαρμελάδα”. Διατροφική αξία (ανά φέτα): 🔥 Θερμίδες: 185 kcal 🥚 Πρωτεΐνη: 10 g 🍞 Υδατάνθρακες: 20 g 🥑 Λιπαρά: 6 g 🌾 Φυτικές ίνες: 6 g

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους