@jcgnutrition Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Υγιεινό High Protein Banana Bread ⚖️ Η συνταγή δίνει: 20 κομμάτια Υλικά: ⤵️ ·2 μεγάλες μπανάνες, ώριμες ·2 μεσαία αυγά ·250 γρ γιαούρτι 0% ·250 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ·40 γρ στέβια ·180 γρ βρώμη νιφάδες (δες σημ.) ·2 scoops (60 γρ) πρωτεΐνη βανίλια ·2 κ.γ baking powder ·1 κ.γ κανέλα ·1 πρέζα αλάτι 75 γρ κουβερτούρα με στέβια, ψιλοκομμένη Εκτέλεση: +Βάζουμε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ και τις πολτοποιούμε. +Προσθέτουμε τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα και το στέβια, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. +Προσθέτουμε τη βρώμη, την πρωτεΐνη, το baking powder, την κανέλα και το αλάτι. +Ψιλοκόβουμε την κουβερτούρα και την βάζουμε στο μπολ. +Ανακατεύουμε όσο όσο για να δέσουν τα υλικά. +Βάζουμε στα ταψιά αντικολλητικό χαρτί και χωρίζουμε το μείγμα. +Προαιρετικά πασπαλίζουμε περισσότερη ψιλοκομμένη κουβερτούρα. +Ψήνουμε στο φούρνο στους 170°C για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι μια οδοντογλυφίδα να βγαίνει ελαφρώς υγρή. +Αφήνουμε για λίγο να κρυώσουν πριν αφαιρέσουμε από τα ταψιά. Σημειώσεις: -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αλεύρι βρώμης αντί για νιφάδες. -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις σταγόνες κουβερτούρας. -Ρυθμίσεις Φούρνου: 170°C αντιστάσεις. -Διαστάσεις ταψιών: 18x10x6cm. Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά Κομμάτι ·6 γρ Πρωτεΐνη ·15 γρ Υδατάνθρακες ·3 γρ Λιπαρά 92 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #bananabread #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Υγιεινό High Protein Banana Bread ⚖️ Η συνταγή δίνει: 20 κομμάτια Υλικά: ⤵️ ·2 μεγάλες μπανάνες, ώριμες ·2 μεσαία αυγά ·250 γρ γιαούρτι 0% ·250 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ·40 γρ στέβια ·180 γρ βρώμη νιφάδες (δες σημ.) ·2 scoops (60 γρ) πρωτεΐνη βανίλια ·2 κ.γ baking powder ·1 κ.γ κανέλα ·1 πρέζα αλάτι 75 γρ κουβερτούρα με στέβια, ψιλοκομμένη Εκτέλεση: +Βάζουμε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ και τις πολτοποιούμε. +Προσθέτουμε τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα και το στέβια, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. +Προσθέτουμε τη βρώμη, την πρωτεΐνη, το baking powder, την κανέλα και το αλάτι. +Ψιλοκόβουμε την κουβερτούρα και την βάζουμε στο μπολ. +Ανακατεύουμε όσο όσο για να δέσουν τα υλικά. +Βάζουμε στα ταψιά αντικολλητικό χαρτί και χωρίζουμε το μείγμα. +Προαιρετικά πασπαλίζουμε περισσότερη ψιλοκομμένη κουβερτούρα. +Ψήνουμε στο φούρνο στους 170°C για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι μια οδοντογλυφίδα να βγαίνει ελαφρώς υγρή. +Αφήνουμε για λίγο να κρυώσουν πριν αφαιρέσουμε από τα ταψιά.

Σημειώσεις: -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αλεύρι βρώμης αντί για νιφάδες. -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις σταγόνες κουβερτούρας. -Ρυθμίσεις Φούρνου: 170°C αντιστάσεις. -Διαστάσεις ταψιών: 18x10x6cm.

Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά Κομμάτι ·6 γρ Πρωτεΐνη ·15 γρ Υδατάνθρακες ·3 γρ Λιπαρά 92 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #bananabread

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους