@neo_muscle Περισσότερο volume δεν σημαίνει περισσότερη υπερτροφία. Σημαίνει απλώς ότι δεν βάζεις αρκετή ένταση στα πρώτα σου σετ. Η πραγματική ανάπτυξη κρίνεται από το πόσες ίνες ταχείας συστολής θα αναγκάσεις να επιστρατευτούν πριν «καεί» το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα. Μετά τα πρώτα 6-8 ποιοτικά σετ ανά μυϊκή ομάδα, το νευρικό σου σύστημα μπαίνει σε λειτουργία προστασίας και μπλοκάρει. Κάθε επιπλέον σετ από εκεί και πέρα είναι καθαρό Junk Volume (σετ-σκουπίδια). Το μόνο που κάνουν είναι να ανεβάζουν την κορτιζόλη σου και να σαμποτάρουν την ικανότητα του σώματός σου να αναρρώσει. Ανάγκασε τον μυ να αντιδράσει ,να προσαρμοστεί καιννα μεγαλώσει. Μην τον εξαντλείς άσκοπα. Λιγότερα σετ, περισσότερο βάρος, πραγματική αποτυχία. #neomutantmuscle #junkvolume #cnsfatigue #hypertrophytraining #sciencebasedbodybuilding @ΑΛΙ ΜΠΑΜΠΑ #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Περισσότερο volume δεν σημαίνει περισσότερη υπερτροφία. Σημαίνει απλώς ότι δεν βάζεις αρκετή ένταση στα πρώτα σου σετ.

Η πραγματική ανάπτυξη κρίνεται από το πόσες ίνες ταχείας συστολής θα αναγκάσεις να επιστρατευτούν πριν «καεί» το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα.

Μετά τα πρώτα 6-8 ποιοτικά σετ ανά μυϊκή ομάδα, το νευρικό σου σύστημα μπαίνει σε λειτουργία προστασίας και μπλοκάρει.

Κάθε επιπλέον σετ από εκεί και πέρα είναι καθαρό Junk Volume (σετ-σκουπίδια). Το μόνο που κάνουν είναι να ανεβάζουν την κορτιζόλη σου και να σαμποτάρουν την ικανότητα του σώματός σου να αναρρώσει.

Ανάγκασε τον μυ να αντιδράσει ,να προσαρμοστεί καιννα μεγαλώσει.

Μην τον εξαντλείς άσκοπα. Λιγότερα σετ, περισσότερο βάρος, πραγματική αποτυχία. #neomutantmuscle #junkvolume #cnsfatigue #hypertrophytraining #sciencebasedbodybuilding @ΑΛΙ ΜΠΑΜΠΑ

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους