@katerinaa_apo Το πιο σημαντικό όταν είσαι σε έλλειμμα είναι να μπορείς όντως να μείνεις σταθερή και συνεπής σε αυτό, γιατί αυτό είναι που φέρνει αποτέλεσμα, όχι το να κόψεις απότομα πάρα πολλές θερμίδες για λίγες μέρες και μετά να μην αντέχεται. Μην βιάζεσαι να πας στο πιο χαμηλό δυνατό, γιατί συνήθως έτσι πέφτει η ενέργεια, η προπόνηση και μετά έρχονται πιο εύκολα τα υπερφαγικά ή η απογοήτευση. Πιο πολύ σε συμφέρει να έχεις ένα ήπιο έλλειμμα που μπορείς να κρατήσεις, να συνεχίσεις να τρως κανονικά γεύματα και να χωράς και φαγητά που σου αρέσουν και cravings που έχεις, αντί να μπαίνεις σε λογική απαγορεύσεων. Γιατί όταν ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να στερηθείς τα πάντα, είναι πολύ πιο εύκολο να το κρατήσεις μακροπρόθεσμα και να χάσεις λίπος με τρόπο πιο σωστό και πιο ήρεμο. #gym #GymTok #fyp Για συμπληρώματα που χρησιμοποιώ link in bio 🥰 📌 Σημαντική διευκρίνιση Ο χώρος στον οποίο γυρίζονται τα βίντεό μου είναι το γυμναστήριο όπου προπονούμαι. Το γυμναστήριο δεν έχει καμία συνεργασία, χορηγία ή εμπλοκή με το περιεχόμενο που ανεβάζω και δεν φέρει καμία ευθύνη για τις απόψεις, τα μηνύματα ή το υλικό των βίντεών μου. Η παρουσία μου στον χώρο είναι αποκλειστικά για προσωπική άσκηση. #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Το πιο σημαντικό όταν είσαι σε έλλειμμα είναι να μπορείς όντως να μείνεις σταθερή και συνεπής σε αυτό, γιατί αυτό είναι που φέρνει αποτέλεσμα, όχι το να κόψεις απότομα πάρα πολλές θερμίδες για λίγες μέρες και μετά να μην αντέχεται.

Μην βιάζεσαι να πας στο πιο χαμηλό δυνατό, γιατί συνήθως έτσι πέφτει η ενέργεια, η προπόνηση και μετά έρχονται πιο εύκολα τα υπερφαγικά ή η απογοήτευση.

Πιο πολύ σε συμφέρει να έχεις ένα ήπιο έλλειμμα που μπορείς να κρατήσεις, να συνεχίσεις να τρως κανονικά γεύματα και να χωράς και φαγητά που σου αρέσουν και cravings που έχεις, αντί να μπαίνεις σε λογική απαγορεύσεων.

Γιατί όταν ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να στερηθείς τα πάντα, είναι πολύ πιο εύκολο να το κρατήσεις μακροπρόθεσμα και να χάσεις λίπος με τρόπο πιο σωστό και πιο ήρεμο. #gym #GymTok #fyp Για συμπληρώματα που χρησιμοποιώ link in bio 🥰 📌 Σημαντική διευκρίνιση Ο χώρος στον οποίο γυρίζονται τα βίντεό μου είναι το γυμναστήριο όπου προπονούμαι.

Το γυμναστήριο δεν έχει καμία συνεργασία, χορηγία ή εμπλοκή με το περιεχόμενο που ανεβάζω και δεν φέρει καμία ευθύνη για τις απόψεις, τα μηνύματα ή το υλικό των βίντεών μου. Η παρουσία μου στον χώρο είναι αποκλειστικά για προσωπική άσκηση.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους