Υπάρχει μία παρεξηγημένη άποψη για τα βάρη Οι περισσότεροι νομίζουν ότι ειδικά η γυναίκα αν κάνει βάρη θα φουσκώσει η θα σταματήσει να χάνει λίπος Δεν είμαι γυμνάστρια αλλά στα τόσα χρόνια τι...

Πλήρες Κείμενο:

Υπάρχει μία παρεξηγημένη άποψη για τα βάρη Οι περισσότεροι νομίζουν ότι ειδικά η γυναίκα αν κάνει βάρη θα φουσκώσει η θα σταματήσει να χάνει λίπος Δεν είμαι γυμνάστρια αλλά στα τόσα χρόνια τι βλακείες έχω ακούσει δε λέγεται… Έκανα για πολλά χρόνια αερόβια άσκηση τα αποτελέσματα όμως που βλέπω με τα βάρη δεν τα είχα δει ποτέ πριν Ειδικά μετά τα 40 και κυρίως στην φάση της εμμηνόπαυσης ο μόνος δρόμος για να χάσει μια γυναίκα λίπος και να μην πέσει η μυϊκή της μάζα εξαιτίας των ορμονών είναι μόνο η άσκηση με βάρη και αντιστάσεις Όταν λέμε βάρη, φυσικά δεν εννοούμε μόνο μπάρα ούτε εννοούμε 100 kg. Ακόμα και η άσκηση με βαράκια ή με σκέτη μπάρα ή με kettlebells θεωρείται άσκηση με αντιστάσεις.

Ένας άλλος μύθος είναι ότι επειδή πηγαίνεις γυμναστήριο και κάνεις βάρη δεν χρειάζεται να περπατάς Κάτι τέτοιο προφανώς και δεν ισχύει διότι δεν αρκεί μόνο η άσκηση με βάρη καλό είναι και μέσα στην εβδομάδα αν όχι κάθε μέρα τουλάχιστον μέρα παρά μέρα, να κάνεις 6 με 8000 βηματα.

Ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα χαλαρό μετά το φαγητό μπορεί να κάνει διαφορά. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας και μόνο κερδισμένοι θα βγείτε!

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους