@jcgnutrition Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Juicy Φιλέτο Κοτόπουλο ⚖️ Η συνταγή δίνει: 1 φιλέτο Υλικά: ⤵️ ·1 φιλέτο κοτόπουλο ·1 κ.γ αλάτι ·1/2 κ.γ μαύρο πιπέρι ·1 κ.γ πάπρικα ·1 κ.γ σκόνη σκόρδου ·σπρέι λαδιού αβοκάντο (δες σημ.) Εκτέλεση: +Καλύπτουμε το φιλέτο με σελοφάν και το χτυπάμε για να αποκτήσει ομοιόμορφο πάχος και να πετύχουμε το ίδιο ψήσιμο παντού. +Μαρινάρουμε με το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και τη σκόνη σκόρδου. +Προθερμαίνουμε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. +Ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού. +Ψήνουμε για 4-6 λεπτά από τη μια πλευρά ανάλογα με το μέγεθος του φιλέτου και 4-5 λεπτά από την άλλη. +Το αφήνουμε 5 λεπτά να ξεκουραστεί, ώστε να συνεχίσει να ψήνεται από μέσα. +Το κόβουμε και σερβίρουμε με λεμόνι. Σημειώσεις: -Χρησιμοποίησε σπρέι λαδιού με υψηλό σημείο καπνού όπως αβοκάντο, για να μην γίνει τοξικό στην υψηλή θερμοκρασία του τηγανιού. -Το φιλέτο που έψησα ήταν γύρω στα 200 γραμμάρια οπότε εσένα ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά για να είσαι 100% safe συστήνω ανεπιφύλακτα τη χρήση θερμόμετρου. #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #howtocook #chickenbreast #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Juicy Φιλέτο Κοτόπουλο ⚖️ Η συνταγή δίνει: 1 φιλέτο Υλικά: ⤵️ ·1 φιλέτο κοτόπουλο ·1 κ.γ αλάτι ·1/2 κ.γ μαύρο πιπέρι ·1 κ.γ πάπρικα ·1 κ.γ σκόνη σκόρδου ·σπρέι λαδιού αβοκάντο (δες σημ.) Εκτέλεση: +Καλύπτουμε το φιλέτο με σελοφάν και το χτυπάμε για να αποκτήσει ομοιόμορφο πάχος και να πετύχουμε το ίδιο ψήσιμο παντού. +Μαρινάρουμε με το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και τη σκόνη σκόρδου. +Προθερμαίνουμε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. +Ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού. +Ψήνουμε για 4-6 λεπτά από τη μια πλευρά ανάλογα με το μέγεθος του φιλέτου και 4-5 λεπτά από την άλλη. +Το αφήνουμε 5 λεπτά να ξεκουραστεί, ώστε να συνεχίσει να ψήνεται από μέσα. +Το κόβουμε και σερβίρουμε με λεμόνι.

Σημειώσεις: -Χρησιμοποίησε σπρέι λαδιού με υψηλό σημείο καπνού όπως αβοκάντο, για να μην γίνει τοξικό στην υψηλή θερμοκρασία του τηγανιού. -Το φιλέτο που έψησα ήταν γύρω στα 200 γραμμάρια οπότε εσένα ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά για να είσαι 100% safe συστήνω ανεπιφύλακτα τη χρήση θερμόμετρου. #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #howtocook #chickenbreast

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους