@klifes_getfit Στο προηγούμενο βίντεο μιλήσαμε για τη νυχτερινή υπερφαγία Τώρα πάμε να καταλάβουμε λίγο καλύτερα τον μηχανισμό. Πολλές φορές το φαγητό το βράδυ δεν είναι πραγματική πείνα. Είναι ανάγκη για ανακούφιση, χαλάρωση, ντοπαμίνη, ένα μικρό “reward” μετά από μια κουραστική ημέρα. Άρα η λύση δεν είναι μόνο «να έχεις πειθαρχία». Η λύση είναι να βρεις κι άλλους τρόπους να παίρνει ο εγκέφαλός σου ευχαρίστηση και αποφόρτιση. Αυτό μπορεί να είναι: — γυμναστική ή μια μικρή βόλτα — να μιλήσεις με κάποιον που αγαπάς — ένα ζεστό ντους και skincare routine — μουσική ή χορός μέσα στο σπίτι — διάβασμα ή podcast — ζωγραφική, journaling ή οτιδήποτε δημιουργικό — να βγεις για έναν καφέ ή μια βόλτα στα μαγαζιά — να οργανώσεις τον χώρο σου — ένα χαλαρωτικό τσάι και λίγη ώρα χωρίς κινητό — ακόμα και το να κοιμηθείς νωρίτερα όταν έχεις εξαντληθεί ψυχικά Δεν χρειάζεται να “κόψεις” την ανάγκη για ευχαρίστηση. Χρειάζεται να μάθεις να τη δίνεις στον εαυτό σου και με τρόπους που δεν σε πληγώνουν μετά. #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Στο προηγούμενο βίντεο μιλήσαμε για τη νυχτερινή υπερφαγία Τώρα πάμε να καταλάβουμε λίγο καλύτερα τον μηχανισμό.

Πολλές φορές το φαγητό το βράδυ δεν είναι πραγματική πείνα.

Είναι ανάγκη για ανακούφιση, χαλάρωση, ντοπαμίνη, ένα μικρό “reward” μετά από μια κουραστική ημέρα.

Άρα η λύση δεν είναι μόνο «να έχεις πειθαρχία». Η λύση είναι να βρεις κι άλλους τρόπους να παίρνει ο εγκέφαλός σου ευχαρίστηση και αποφόρτιση.

Αυτό μπορεί να είναι: — γυμναστική ή μια μικρή βόλτα — να μιλήσεις με κάποιον που αγαπάς — ένα ζεστό ντους και skincare routine — μουσική ή χορός μέσα στο σπίτι — διάβασμα ή podcast — ζωγραφική, journaling ή οτιδήποτε δημιουργικό — να βγεις για έναν καφέ ή μια βόλτα στα μαγαζιά — να οργανώσεις τον χώρο σου — ένα χαλαρωτικό τσάι και λίγη ώρα χωρίς κινητό — ακόμα και το να κοιμηθείς νωρίτερα όταν έχεις εξαντληθεί ψυχικά Δεν χρειάζεται να “κόψεις” την ανάγκη για ευχαρίστηση.

Χρειάζεται να μάθεις να τη δίνεις στον εαυτό σου και με τρόπους που δεν σε πληγώνουν μετά.

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους