@jcgnutrition Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Meal Bowl Pepperoni Pizza ⚖️ Η συνταγή δίνει: 5 bowls Υλικά: ⤵️ ·5 μεσαία αυγά ·150 γρ γιαούρτι ·1 κ.γ ρίγανη ·1 κ.γ βασιλικό αποξηραμένο ·1 κ.γ σκόνη σκόρδου ·1/2 κ.γ αλάτι ·1/2 κ.γ μαύρο πιπέρι ·5 μεσαίες τορτίγιες ·200 γρ γαλοπούλα αλλαντικό ·50 γρ τυρί πρωτεΐνης, τριμμένο ·5x50 (250) γρ ντοματοχυμό ·5x40 (200) γρ τυρί πρωτεΐνης, τριμμένο ·5x24 (120) γρ pepperoni, σε φέτες Εκτέλεση: +Βάζουμε τα αυγά, το γιαούρτι, τη ρίγανη, το βασιλικό, τη σκόνη σκόρδου, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ, και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. +Στοιβάζουμε τις τορτίγιες, τις τυλίγουμε, και τις κόβουμε κατά πλάτος, ώστε να πάρουμε λεπτές λωρίδες. +Επαναλαμβάνουμε για τις φέτες αλλαντικού γαλοπούλας. +Προσθέτουμε στο μπολ τις λωρίδες από τις τορτίγιες και τη γαλοπούλα μαζί με το τυρί πρωτεΐνης και ανακατεύουμε. +Χωρίζουμε τη ζύμη στα bowls και την απλώνουμε να πιάσει όλη την επιφάνεια. +Βάζουμε τον ντοματοχυμό σε κάθε μπολ και τον απλώνουμε. +Πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης και τοποθετούμε τις φέτες pepperoni. +Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για 20-25 λεπτά στους 200°C. +Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν αποθηκεύσουμε. Σημειώσεις: -Χωρητικότητα μπολ: 650ml. -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αντιστάσεις. Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά Bowl ·47 γρ Πρωτεΐνη ·34 γρ Υδατάνθρακες ·16 γρ Λιπαρά 458 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #pepperonipizza #mealbowl #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Άνοιξέ με 👀 . . . Βρες αυτά που χρησιμοποιώ στις συνταγές μου εδώ: 🛒 amzn.to/3MMLGwa Βρες τα βιβλία μου με υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη, με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη εδώ: 📖 jcgnutrition.com/el ➡️ Meal Bowl Pepperoni Pizza ⚖️ Η συνταγή δίνει: 5 bowls Υλικά: ⤵️ ·5 μεσαία αυγά ·150 γρ γιαούρτι ·1 κ.γ ρίγανη ·1 κ.γ βασιλικό αποξηραμένο ·1 κ.γ σκόνη σκόρδου ·1/2 κ.γ αλάτι ·1/2 κ.γ μαύρο πιπέρι ·5 μεσαίες τορτίγιες ·200 γρ γαλοπούλα αλλαντικό ·50 γρ τυρί πρωτεΐνης, τριμμένο ·5x50 (250) γρ ντοματοχυμό ·5x40 (200) γρ τυρί πρωτεΐνης, τριμμένο ·5x24 (120) γρ pepperoni, σε φέτες Εκτέλεση: +Βάζουμε τα αυγά, το γιαούρτι, τη ρίγανη, το βασιλικό, τη σκόνη σκόρδου, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ, και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. +Στοιβάζουμε τις τορτίγιες, τις τυλίγουμε, και τις κόβουμε κατά πλάτος, ώστε να πάρουμε λεπτές λωρίδες. +Επαναλαμβάνουμε για τις φέτες αλλαντικού γαλοπούλας. +Προσθέτουμε στο μπολ τις λωρίδες από τις τορτίγιες και τη γαλοπούλα μαζί με το τυρί πρωτεΐνης και ανακατεύουμε. +Χωρίζουμε τη ζύμη στα bowls και την απλώνουμε να πιάσει όλη την επιφάνεια. +Βάζουμε τον ντοματοχυμό σε κάθε μπολ και τον απλώνουμε. +Πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης και τοποθετούμε τις φέτες pepperoni. +Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για 20-25 λεπτά στους 200°C. +Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν αποθηκεύσουμε.

Σημειώσεις: -Χωρητικότητα μπολ: 650ml. -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αντιστάσεις.

Μακροθρεπτικά: ➡️ Ανά Bowl ·47 γρ Πρωτεΐνη ·34 γρ Υδατάνθρακες ·16 γρ Λιπαρά 458 Θερμίδες #healthyrecipes #lowcalorie #highprotein #pepperonipizza #mealbowl

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους