@gabnikolaidis Υγιεινό overnight oats τιραμισού με γιαούρτι και τσία Ο συνδυασμός καφεΐνης από τον espresso με τις φυτικές ίνες της βρώμης και της τσία βοηθά τόσο στον κορεσμό όσο και στη σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα, ενώ η κρεμώδης υφή και το κακάο θυμίζουν πραγματικό τιραμισού, αλλά σε πιο healthy εκδοχή. Χρησιμοποιώ κόκκους espresso από τη @lavazzagr και συγκεκριμένα τον Lavazza Qualità Rossa, τον αγαπημένο καφέ των Ιταλών εδώ και πάνω από 50 χρόνια, με καταγωγή από το Τορίνο. Θα τον βρεις σε κόκκους, αλεσμένο αλλά και σε κάψουλες. Υλικά (1 μερίδα) Βάση (2/3 του ποτηριού) 60 γρ. βρώμη 80 ml espresso από κόκκους Lavazza Qualità Rossa 120 ml γάλα 15 γρ. μέλι (προαιρετικά) 5 ml εκχύλισμα βανίλιας 10 γρ. σπόροι τσία Κρέμα (επικάλυψη) 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 10 γρ. κακάο άγλυκο 10 γρ. μέλι Εκτέλεση Ετοιμάζουμε 80 ml espresso από κόκκους Lavazza Qualità Rossa Ανακατεύουμε σε μπολ τη βρώμη, τον espresso, το γάλα, το μέλι, τη βανίλια και τους σπόρους τσία μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ποτήρι ή βαζάκι. Σε δεύτερο μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το κακάο και το μέλι μέχρι να γίνει λεία κρέμα. Απλώνουμε την κρέμα πάνω από τη βάση και ισιώνουμε την επιφάνεια. Το αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη νύχτα. Σερβίρουμε κρύο #fyp none

Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Υγιεινό overnight oats τιραμισού με γιαούρτι και τσία Ο συνδυασμός καφεΐνης από τον espresso με τις φυτικές ίνες της βρώμης και της τσία βοηθά τόσο στον κορεσμό όσο και στη σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα, ενώ η κρεμώδης υφή και το κακάο θυμίζουν πραγματικό τιραμισού, αλλά σε πιο healthy εκδοχή.

Χρησιμοποιώ κόκκους espresso από τη @lavazzagr και συγκεκριμένα τον Lavazza Qualità Rossa, τον αγαπημένο καφέ των Ιταλών εδώ και πάνω από 50 χρόνια, με καταγωγή από το Τορίνο.

Θα τον βρεις σε κόκκους, αλεσμένο αλλά και σε κάψουλες.

Υλικά (1 μερίδα) Βάση (2/3 του ποτηριού) 60 γρ. βρώμη 80 ml espresso από κόκκους Lavazza Qualità Rossa 120 ml γάλα 15 γρ. μέλι (προαιρετικά) 5 ml εκχύλισμα βανίλιας 10 γρ. σπόροι τσία Κρέμα (επικάλυψη) 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 10 γρ. κακάο άγλυκο 10 γρ. μέλι Εκτέλεση Ετοιμάζουμε 80 ml espresso από κόκκους Lavazza Qualità Rossa Ανακατεύουμε σε μπολ τη βρώμη, τον espresso, το γάλα, το μέλι, τη βανίλια και τους σπόρους τσία μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μεταφέρουμε το μείγμα σε ποτήρι ή βαζάκι.

Σε δεύτερο μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το κακάο και το μέλι μέχρι να γίνει λεία κρέμα.

Απλώνουμε την κρέμα πάνω από τη βάση και ισιώνουμε την επιφάνεια. Το αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη νύχτα. Σερβίρουμε κρύο

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους