Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Μετά τον αποθηλασμό, χρειάζονται τουλάχιστον 40 ημέρες μέχρι να σταματήσει τελείως η παραγωγή γάλακτος από το στήθος σου.

Κάποιες μητέρες εκπλήσσονται όταν εξακολουθούν να βλέπουν σταγόνες γάλακτος, ακόμη και για εβδομάδες ή μήνες, όταν κάνουν άμελξη με το χέρι, για παράδειγμα στο ντους.

Τα κύτταρα που παράγουν το γάλα χρειάζεται να επαναρροφηθούν και να μετατραπούν σε λιποκύτταρα, μέσα από μια αργή διαδικασία κυτταρικού θανάτου.

Παράλληλα, οι ορμόνες που σχετίζονται με την παραγωγή γάλακτος μειώνονται σταδιακά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση και στα συναισθήματά σου.

Η θλίψη του αποθηλασμού (Weaning blues) Όταν αποθήλασα, χρειάστηκαν 3-4 κύκλοι περιόδου μέχρι να νιώσω ξανά ορμονικά ισορροπημένη και να αισθανθώ πάλι ο εαυτός μου.

Εκείνες οι περίοδοι ήταν συναισθηματικά δύσκολες και συνειδητοποίησα ότι είχα πολύ θυμό εκείνη την εποχή, εξαιτίας των απότομων ορμονικών μεταβολών. Ήξερα ΑΚΡΙΒΩΣ σε ποιο σημείο του κύκλου μου βρισκόμουν, αλλά ένιωθα το σώμα μου εκτός ελέγχου.

Σαν να καταλάβαινα ότι το σώμα μου περνούσε από το στάδιο του να θρέφει τα μωρά μου στο να επικεντρώνεται ξανά στη φροντίδα του εαυτού μου.

Παρ’ όλα αυτά, δεν μπορούσα να ελέγξω τις εναλλαγές της διάθεσής μου, επειδή ήταν πολύ έντονες.

Θεωρώ πως κανείς δεν μιλά αρκετά για αυτό το κομμάτι της γαλουχίας.

Ωστόσο, έχω συνεργαστεί με αρκετές μητέρες σχετικά με τη διαδικασία του απογαλακτισμού και πιστεύω πως πρόκειται για μια κοινή εμπειρία, για την οποία θα έπρεπε να είμαστε προετοιμασμένες.

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μου φάνηκαν χρήσιμες όταν βίωσα τη θλίψη του αποθηλασμού: 1️⃣ Η κατανόηση ότι πρόκειται για ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας ήταν το πρώτο βήμα. 2️⃣ Η εστίαση στην ποιοτική διατροφή και την ενυδάτωση ήταν επίσης πολύ σημαντική.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα βοηθούν το σώμα να υποστηρίξει αυτή τη μετάβαση. 3️⃣ Βρήκα επίσης πολύ βοηθητική τη λήψη ή κατανάλωση προσαρμογόνων βοτάνων, όπως το shatavari, η ashwagandha και η rhodiola (συμβουλευτείτε τον γιατρό ή έναν σύμβουλο γαλουχίας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα). 4️⃣ Κάνε πράγματα που σε κάνουν χαρούμενη και σε βοηθούν να αισθάνεσαι συγκεντρωμένη και ισορροπημένη.

Διαλογισμός, τέχνη, γραφή, σχέδιο, διάβασμα, ψώνια — οτιδήποτε σου αρέσει. 5️⃣ Άσκηση!!! Η κίνηση του σώματος είναι πάντα απαραίτητη για την εσωτερική ισορροπία και τη φυσική εκτόνωση του οργανισμού.

Βίωσες κι εσύ μελαγχολία ή θλίψη μετά τον αποθηλασμό; #weaningblues #weaning #weaningideas #weaningbaby #weaningjourney #weaningjourneybegins #απογαλακτισμός #αποθηλασμός #αποθηλάζω Πηγή: LaLactation Μετάφραση: «Χανιά: Φίλοι και Υποστηρικτές Μητρικού Θηλασμού»Μέλος στο Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού και Μητρότητας 👉 Δείτε και τα αρχεία μας: 🔗 136.

Τι είναι αποθηλασμός; Πότε είναι η ώρα να αποθηλάσω;https://goo.gl/Uf9wvb 🔗 Θλίψη και κατάθλιψη κατά τον αποθηλασμό (και μετά)Από την Kelly Bonyata, IBCLC, την Becky Flora, IBCLC και την Paula Yount για το kellymom.com https://docs.google.com/document/d/1Q1_XecLukyDeaMnUf61o4H7ZfumJw8-bNsFrW9CmLDo/edit?usp=drivesdk 🔗 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2984392418485320&id=1798815647043009 🔗 https://www.facebook.com/102371374847254/posts/529481008802953/

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους