Original Post

Πλήρες Κείμενο:

Love being in a bulk but HATE the cutting season that comes after that

😭😭😭😭 Πως το έκανα σε απλά βήμα : 1) θερμιδικό έλλειμα , κατεβάζω σταδιακά τις θερμίδες μου από τις θερμίδες συντήρησης μου και ο στόχος μου είναι να φτάσω -300 θερμίδες.

ΟΧΙ απευθείας , μειώνω 100 κάθε εβδομάδα . 2) Μετράω μάκρος ΟΧΙ μόνο πρωτεΐνη . ειδικά το να τρως και πάλι αρκετούς υδατάνθρακες είναι το λιγότερο απαραίτητο για να διατηρήσεις την ενέργεια σου στις προπονήσεις σου. ( ο πιο απλός τρόπος να μετράς θερμίδες και μάκρος είναι μέσω εφαρμογών όπως yazio, my fitness etc) 3) Συνεχίσω προπονήσεις και ασκησιολόγιο κανονικά , ούτε πάω πιο χαλαρά για να μην κουραστώ ούτε κάνω τύπου «χαμηλά κιλά πολλά ρεπς για γράμμωση 😂😂» . Προοδευτική επιβάρυνση και τα λοιπά 4) ΥΠΟΜΟΝΗ.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες όχι μόνο μπορεί να μην κατέβει η ζυγαριά , πολύ πιαθανον να ανέβει λιγάκι.

Είναι φυσιολογικό , συνέχισε κανονικά . 5) Μηηηην μένεις νηστική παρά πολλές ώρες , αυτό απλά ανεβάζει τις πιθανότητες να φας παραπάνω από τις θερμίδες σου μετά . 6) Συνέπεια.

Κράτα στο μυαλό σου ότι πολλές θα είναι οι φορές που θα θέλεις να τα παρατήσεις.

Να θυμάσαι ότι αυτό είναι απλά οι παλιές συνήθειες σου που προσπαθούν να Μπουν στον δρόμο για το νέο εαυτό σου! U got this ❤️❤️❤️ #gym #GymTok #fyp

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη σειρά δημοτικότητάς τους