ΕΣΥ ΠΟΙΟ ΚΟΥΚΛΑΚΙ ΔΙΑΛΕΞΕΣ; Στα πλαίσια μιας άσκησης του μικρού παιδιού μέσα μας, βάζω τους θεραπευόμενούς μου να βρουν ένα κουκλάκι που τους θυμίζει τον μικρό τους εαυτό, να του δώσουν ένα όνομα και...

25#

Πλήρες Κείμενο:

ΕΣΥ ΠΟΙΟ ΚΟΥΚΛΑΚΙ ΔΙΑΛΕΞΕΣ; Στα πλαίσια μιας άσκησης του μικρού παιδιού μέσα μας, βάζω τους θεραπευόμενούς μου να βρουν ένα κουκλάκι που τους θυμίζει τον μικρό τους εαυτό, να του δώσουν ένα όνομα και να το χαϊδεύουν κάθε φορά που νιώθουν μοναξιά. Μέρα με την μέρα οι μαρτυρίες τους λένε ότι κάτι μέσα τους μαλακώνει. Η ένταση που κουβαλούσαν χρόνια αρχίζει να μειώνεται σταδιακά, χωρίς πίεση. Μου λένε ότι για πρώτη φορά νιώθουν πως δεν είναι μόνοι τους. Σε στιγμές που παλιά πονούσαν σιωπηλά, τώρα νιώθουν παρουσία και ζεστασιά. Κάποιοι συγκινούνται χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν το γιατί. Άλλοι νιώθουν ασφάλεια, σαν να επιστρέφουν σε ένα εσωτερικό σπίτι. Αυτό που ξεχωρίζει περισσότερο είναι ότι αρχίζουν να μιλάνε πιο ήρεμα και πιο γλυκά στον εαυτό τους. Σαν να ενεργοποιείται μια μορφή αγάπης που υπήρχε ήδη, αλλά δεν είχε χώρο να εκφραστεί. Με τον χρόνο συνειδητοποιούν ότι αυτό το μικρό παιδί μέσα τους δεν ζητούσε τίποτα περισσότερο από το να το κρατήσουν. Αν δούμε αυτή την άσκηση πέρα από το συναισθηματικό επίπεδο, έχει και μια σαφή νευροβιολογική βάση. Η απαλή και ρυθμική επαφή ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα της ηρεμίας και βοηθά το σώμα να βγει από την κατάσταση έντασης. Ταυτόχρονα, στον εγκέφαλο μειώνεται η δραστηριότητα που σχετίζεται με τον φόβο και ενισχύονται λειτουργίες που υποστηρίζουν τη ρύθμιση και την αίσθηση ασφάλειας. Παράλληλα εκκρίνεται ορμόνη που συνδέεται με τη σύνδεση και τη φροντίδα, παρόμοια με αυτή που ενεργοποιείται όταν αγκαλιάζουμε κάποιον αγαπημένο. Ο εγκέφαλος δεν ξεχωρίζει πλήρως αν η φροντίδα προέρχεται από άλλον άνθρωπο ή από εμάς προς τον εαυτό μας. Μέσα από την επανάληψη δημιουργούνται νέες νευρωνικές συνδέσεις. Έτσι η εμπειρία μετατοπίζεται από το αίσθημα μοναξιάς προς την ικανότητα εσωτερικής υποστήριξης. Με τον χρόνο αυτή η πρακτική δεν παραμένει απλώς μια άσκηση, αλλά γίνεται μια νέα εσωτερική πραγματικότητα. Σαν έξτρα συμβουλή απόδοσης τους προτείνω να κρατούν και τον αγαπημένο τους κρύσταλλο για να ανεβάσουν ακόμα πιο πολύ την δόνησή τους και την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Κάντο και εσύ. Σε αγαπώ. Θεώνη Όλων 🪽 Θεωνη Καραμπαλη 24#

Η επιλογή των posts/links γίνεται με ένα στατιστικό μοντέλο και μπορεί να μην απεικονίζει επακριβώς τη δημοτικότητά τους